Привчіть себе їсти маленькими порціями через кожні 3-4 години. Це набагато краще і ситніше, ніж наїдатися досхочу 2 рази в день.

Переїдання – одна з головних причин набору ваги. Дуже часто ми не контролюємо потреби нашого організму і продовжуємо їсти навіть коли ситі, пишуть російські ЗМІ. Як навчитися прислухатися до потреб організму і не переїдати?

В першу чергу привчіть себе їсти маленькими порціями через кожні 3-4 години. Це набагато краще і ситніше, ніж наїдатися досхочу 2 рази в день. Таким чином, ви прискорите обмін речовин. Слідкуйте за розмірами порцій. Їжа повинна поміщатися в долоньку або відповідати кулаку. Саме стільки може переварити наш шлунок за один раз.

Прислухайтеся до організму. Навчіться відрізняти фізіологічний голод від психологічного. З’ївши шматочок, зупиніться, подумайте, може насправді вам вже й не хочеться.

Намагайтеся після їжі переключитися на якесь заняття. Інакше можете продовжувати тягати що-небудь з холодильника. В перервах між прийомами їжі пийте зелений чай, він сприяє травленню.

Источник: neboley.com.ua