Риба давно відома відома своїми корисними властивостями.

Щоб наш мозок добре працював, потрібно дотримуватися певних правил харчування і вживати побільше певних продуктів.

Про це пише Хроніка.інфо з посиланням на healthystyle.info.

Для нашого розуму і пам’яті поживна їжа – це фрукти і овочі. Особливо корисна брокколі, адже в ній багато вітаміну К і бору, дефіцит яких призводить до зниження активності мозку.

Також дуже корисно їсти яблука – вони захищають мозок від оксидантного стресу, що веде до втрати пам’яті і зниження інтелекту.

У какао-бобах містяться поліфеноли (потужні рослинні антиоксиданти) і мінерали, які покращують кровообіг і відповідають за швидкість реакції і пам’ять. Крім того, какао-боби захищають мозок від окисних процесів, що призводять до хвороби Альцгеймера.

Все тому, що в ній багато жирних кислот омега-3, завдяки яким мозок працює краще. А ще в рибі багато вітамінів A, D, E, а також заліза, фосфору, кальцію, магнію, цинку і селену, необхідних для підтримки активності мозку.

Для енергозабезпечення мозку дуже важливий вітамін Е, якого дуже багато в горіхах. Він захищає клітинні мембрани від ушкоджень і активізує розумові процеси.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua