Зайва вага – це бич нашого часу.

В світі існує маса дієт для схуднення, але є одна, що підходить практично всім — це низько вуглеводна дієта.

Про те, як схуднути на низько вуглеводної дієти, ви дізнаєтеся, прочитавши статтю.

Як схуднути на низкоуглеводной дієті:

1. З’їдайте не більше 100 грам вуглеводів в день

100 грам — усереднена цифра, яка може змінюватись в залежності від індивідуальних особливостей організму людини. Стежте, щоб вуглеводи, які ви їсте, були натуральними і корисними. Кращі джерела вуглеводів — овочі і фрукти.

2. Їжте вуглеводи до 3 годин дня

Дуже важливо ввечері не є вуглеводи взагалі. Свою денну норму вуглеводів з’їдати вранці і вдень. Оскільки вуглеводна їжа, з’їдена у вечірній час, перетворюється в жирові відкладення, адже людина ввечері менш активний, ніж вранці.

3. Не забувайте про білку

Білок або протеїн, у тілі людини виконує ряд функцій, головна — будівельна. Організм щодня оновлюється, тому людина має потребу в протеїні. З’їдайте 1-1,5 грамів білка на кілограм маси тіла в день.

4. Будьте активними

Виберіть собі підходящий вид фізичного навантаження, краще всього займайтеся тим, що вам подобається. Займаєтеся фізичною активністю не менше 3-4 рази в тиждень.

5. Пийте воду

Вода — транспортна елемент організму, регулює всі обмінні процеси в тілі людини. Крім того, у період активної життєдіяльності, організм втрачає багато рідини, це пов’язано з розгоном метаболізму. Пийте від 2 до 3 літрів води в день.

Якщо у вас є реальна мотивація, то ви обов’язково схуднете на низьковуглеводній дієті. Дотримуйтеся 5 основних принципів, і високих вам результатів.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua