Це не дієта, але дотримання цих правил гарантує швидке зниження ваги.

1. Намагайся наїдати не більше 1500 кал на день.

2. Дозволяй собі щоранку 2 смужки темного шоколаду – уникнеш зриву на солодке.

3. Ходи по 3 години в день.

4. Переходь на 6-8 прийомів їжі (не менше 6), через кожні 3 години.

5. Вживай вуглеводи до 15:00.

6. Основа раціону – білки.

7. Перед тренуванням не їж за 1,5 години, а після тренування протягом 45 хвилин намагайся з’їсти будь-яку білкову їжу.

8. Твій останній прийом їжі – білок і овочі.

9. Тренуйся 3 рази в тиждень, а не кожен день.

10. Якщо хочеш схуднути швидко, то доведеться на цей час повністю виключити алкоголь.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua