Організм малюка схожий на споруджуваний будинок. З кожним днем він стає міцніше і тягнеться вгору. Для його успішної споруди необхідні самі міцні цеглинки. І кальцій серед них на першому місці.
Що потрібно маляті, щоб його зростаючий організм «будувався» як справжня фортеця: на хорошому фундаменті, без таємних «тріщин»? Білок, безліч мікроелементів, вітамінів і біологічно активних речовин. Різке зменшення кількості якого-небудь компонента або порушення співвідношення між ними веде до втрати цілісності структури маленького організму-будинку, а значить і здоров’я в цілому. Одним з таких важливих речовин є кальцій.
Молочні продукти з низькою жирністю: молоко, кефір, молочна сироватка, твердий сир.
Овочі, фрукти і зелень: брокколі, пекінська, білокачанна і цвітна капуста, яблука, зелений горошок, часник, петрушка, аґрус, черешня, смородина і полуниця.
Ласощі: інжир, сухофрукти та горіхи.
Оптимальне співвідношення кальцію, фосфору і вітаміну Д: морепродукти – скумбрія, лососеві; а також жовток курячого або перепелиного яйця і вершкове масло.
Чемпіон за вмістом кальцію – кунжутне насіння, додавай в салати, використовуй кунжутне масло!
Вміст Са в 100 гр продукту:
•Петрушка – 200 мг
•Мигдаль – 234 мг
•Насіння соняшника – 120 мг
•Висівки пшениці – 119 мг
•Курага – 69 мг
•Твердий сир від 700-900 мг
Коли малюк відмовляється від молочних продуктів, головних джерел кальцію, маму часто хвилює питання: «чи Давати дитині додатково кальцій, наприклад, глюконат кальцію?»
Призначення кальцію дітям до 12 років повинно проходити лише за призначенням лікаря, і в «правильних» інструкціях до препаратів кальцію це зазначено! Зауваж, навіть не всі комплексні вітаміни містять кальцій.
Існує ряд станів і захворювань, при яких необхідне призначення препаратів кальцію. До них відноситься рахіт, остеопенії (практично синонім остеопорозу) у недоношених і маловагих дітей, тяжкі захворювання нирок та ендокринних залоз (щитовидної, паращитовидної). Потребу в додаткових джерелах кальцію категорія дітей з алергічними реакціями та вимушеним обмеженням певних продуктів, за умови, що є клінічні прояви нестачі кальцію (пізнє прорізування зубів, витончення зубної емалі, деформація кісток). Прийом деяких медикаментів сприяє надмірному виведенню кальцію з організму, наприклад протисудомних препаратів.
У деякому роді дати таблетку простіше, ніж правильно нагодувати маленького гурмана. Однак природа щедра, як ти тепер знаєш, продукти багаті кальцієм не обмежуються тільки молочними. Більшість з них ти можеш пропонувати малюкові вже до кінця першого року життя, у вигляді супчиків, тушкованих печених овочів і фруктів. Дерзай!
Источник: neboley.com.ua
