Гострі спеції і кисломолочні продукти підтримують імунітет холодною весною.

Ранньою весною організм відчуває нестачу вітамінів і життєвих іл, адже поеных речовин в рослинній їжі досить мало, а всі системи ослаблені тривалими холодами, малою рухливістю і браком сонячного світла. Про це повідомила дієтолог Людмила Бабич, пише Golos.Ua

Фахівці рекомендують налягати на натуральні каші (не швидкого приготування в пластівцях) і кисломолочні продукти, які піднімуть імунітет. А ще при відсутності протипоказань і гострих проблем з шлунком – балувати себе різноманітними натуральними спеціями і приправами.

«Всі гострі приправи, наприклад чорний перець або перець чилі, відмінно підтримує імунітет. Крім того, вони допомагають організму нейтралізувати хвороботворні бактерії, які в нього потрапляють, розповідає лікар-дієтолог – «Горький» перець хороший, наприклад, ще й тим, що м’яко розслабляє судини, знижує тиск і навіть має зігріваючий ефект.

А з противірусним властивостям ніщо не зрівнятися з часником, – не дарма він так широко використовується в народній медицині. Він моментально зміцнює імунну систему, т. к. активно стимулює вироблення лімфоцитів . Крім того, в часнику мати кілька унікальних з’єднанні, яких не знайти більше ні в одній рослині – вони буквально «вбивають бактерії і віруси.

Також дієтолог в сезон застуд рекомендує кожен вечір випивати по склянці кефіру або ряжанки. В них міститься легко засвоюється кальцій і вітамін D, які підтримують імунітет в бойовій готовності. При цьому пробіотики покращують травлення і допомагають організму швидше позбутися від будь-якої зарази.

healthyliving.com.ua

Источник: neboley.com.ua