Ця дієта обмежує вживання швидких вуглеводів. Забудь про випічку, цукру, крохмалисті продукти. Вмикай в свій раціон достатню кількість складних вуглеводів, які містяться в овочах і несолодких фруктах.

Важливий нюанс дієти пісна білкова їжа. Вона повинна входити в твій раціон в достатній кількості (на 1 кг маси тіла в нормі припадає 1,2-1,5 м протеїнів).

60-70 % білкової їжі припадає на частку яєчного білка і птиці, риби, молочних продуктів. Менший відсоток відводиться рослинним білкам.

Меню дієти

Сніданок: паровий білковий омлет, гречана каша і чай із знежиреним молоком

Другий сніданок: салат, приготований з морської капусти

Обід: перловий суп з овочами, овочевий гарнір і свіжі яблука

Полуденок: соєве булочка і м’ятний чай

Вечеря: рис з рибою

Перед сном: кефір

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua