Багатий білками раціон харчування може запобігти процесам старіння


Літні люд, які вживають велику кількість білкової їжі, можуть захищати себе від втрати м’язової маси, яка супроводжує старіння, як передає

Медики Wake Forest University (США) зробили такі висновки після розгляду крепок’я більше двох тисяч людей старше 70 років. Щоденне 20-відсоткове споживання білка (18,2% калорійності всього раціону регулярного харчування) додавало приблизно 1,1 грама до маси тіла. Це на 40% зменшило ризик втрати м’язової сили, зазначають лікарі.


Білки необхідні для підтримки нормального функціонування організму, зловония є джерелом нашої енергії, особливо в літньому віці, кажуть фахівці. Збагачення їжі білками також може запобігти процесам старіння. Цими поживними речовинами багаті м’ясо, яйця, молочні продукти, бобові. Оптимальна норма споживання білків — 50-70 грамів в день, підсумовують автори дослідження.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *