Вони допоможуть позбавитися від депресії.
Як стверджують дієтологи, наш настрій безпосередньо залежить від надходження в організм з їжею амінокислот, з яких виробляються особливі речовини: серотонін і ендорфін, що викликають прилив гарного настрою. Розповідаємо, ніж необхідно доповнити свій раціон, щоб знайти бадьорість, прилив сил і прекрасний настрій, передає Хроніка.інфо з посиланням на Сьогодні.
Банани
Банан – широко відомий продукт, що підвищує настрій і тонус. При вживанні цього фрукта в їжу організм виробляє серотонін, що викликає справжню ейфорію. Міститься в бананах магній і вітамін В6 відмінно впливають на нервову систему і поліпшують сон.
Інжир і фініки
Ці екзотичні і дуже смачні фрукти в своєму складі містять величезну кількість калію, який, з’єднуючись з натрієм, допомагає транспортуванні амінокислоти триптофану. Отримавши матеріал, наш мозок швидко реагує, а ми відчуваємо прилив гарного настрою.
Горіхи і насіння
Горіхи і насіння чудово зарекомендували себе в боротьбі зі стресом і зневірою. В них міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот Омега -3,триптофану, вітаміну В6 і селену.
Морська капуста
Кажуть, що недостатня кількість адреналіну в крові позначається на настрої не в кращу сторону. Щоб цього не сталося, частіше їж морську капусту, в якій міститься значна кількість триптофану.
Свіжі зелені овочі
Ще одним речовиною, що допомагає позбутися від нудьги і депресії, є фолієва кислота. Її дуже багато в спаржі, гілочках кропу, листя шпинату, пір’я зеленої цибулі, різних видах капусти, тому не забувайте балувати себе смачними стравами з цими овочами, які додадуть вам сил, бадьорості і позитиву.
Цитрусові
Плоди цитрусових відмінно піднімають настрій не тільки своєю соковитістю і яскравими кольорами, але і величезним вмістом вітаміну С. Він бере участь у синтезі норадреналіну – речовини, що відповідає за наш тонус, увагу і бадьорість.
Вівсяна каша
Цей популярний продукт також містить достатню кількість триптофану, що перетворюється в серотонін. Крім того, він сприяє нормалізації цукру в крові, який надає прямий вплив на настрій. Від нього залежить кількість інсуліну, він доставляє амінокислоту до клітин мозку, де відбувається переробка в серотонін. Інакше кажучи, не забувайте частіше снідати такої корисної вівсяною кашею.
Авокадо
Поправити свій настрій можна дуже приємним ліками – авокадо. У ньому є і фолієва кислота, і триптофан, і вітамін В6. Цей екзотичний фрукт чудово поєднується з овочами і підходить для приготування салатів, соусів, паст і допомагає дивитися на світ веселіше.
Мед
Про корисні властивості меду не чув тільки ледачий. Володіючи чудовими смаковими якостями, цей продукт до того ж є хорошим антидепресантом. Спробуйте з’їсти ложечку меду в момент, коли ви нервуєте або перебуваєте в стані тривоги, – це допоможе зняти стрес.
Читайте також: Виявлено нове корисне властивість волоських горіхів
Трав’яний чай
Трав’яні чаї приносять користь всьому організму, а в якості бонусу ще і заспокоюють. Вранці пийте чай з лимонника, лаванди, дягелю – ці види трав чудово тонізують і налаштовують на робочий лад.
Вживайте правильні продукти, більше рухайтеся, багато спілкуйтеся і мисліть позитивно – і ви ніколи не дізнаєтеся, що таке нудьга і депресія.
hronika.info
Источник: neboley.com.ua