Втому і нудьгу можна перемогти за допомогою вітамінів гарного настрою. У цій статті ви дізнаєтеся, які саме вітаміни додадуть нам сил і енергії.
Якщо вас не покидає поганий настрій, ви відчуваєте занепад сил і нервове виснаження, то причиною цього може бути нестача ключових вітамінів і мінералів, які надають людині прилив сил і відчуття бадьорості.
У цій статті ми розповімо вам про вітаміни, без яких немислима активна життя з гарним настроєм.
Якщо вас не покидає поганий настрій, ви відчуваєте занепад сил і нервове виснаження, то причиною цього може бути нестача ключових вітамінів і мінералів, які надають людині прилив сил і відчуття бадьорості.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В відіграють важливу роль у підтримці нормальної діяльності нервової системи. Зокрема, виражену позитивну дію на роботу нервової системи надає вітамін В1 (тіамін). Саме цей вітамін сприяє розвитку творчих здібностей, мислення, а також гальмує процес старіння клітин. Для людей, що займаються розумовою працею, вітамін В1 необхідний особливо.
При дефіциту вітаміну В1 відчувається втома, сонливість, пригнічений стан і дратівливість.
Продуктами з високим вмістом тіаміну вважаються бобові, нешліфований рис, злакові, капуста, печінка, картопля, курячі яйця.
Інші вітаміни групи В (В2, В6) містяться в м’ясі, овочах і фруктах. Окремо варто сказати про вітамін В12 (ціанокобаламін), який в незначних кількостях міститься в м’ясі і кисломолочних продуктах. Цей вітамін також виробляється нормальною флорою кишечника.
Вітамін Н (біотин)
Вітамін Н (або біотин) головним чином відповідає за нормальне засвоєння білкових речовин. Біотин бере активну участь у вуглеводному обміні, за допомогою взаємодії з гормоном підшлункової залози.
Одним з найважливіших функцій біотин – це участь у продукції ферменту глюкокінази, яка стимулює обмін глюкози, тим самим підтримуючи оптимальну концентрацію цукру в крові. Саме глюкоза є основним живильним компонентом для нервових тканин. Тому одним з перших симптомів нестачі біотину є поганий настрій.
Джерелами вітаміну Н є яловича печінка, молоко, соєві продукти, мигдаль, варені курячі яйця, волоські горіхи і мигдаль.
Источник: neboley.com.ua
