Дієта американські гірки: скинути вагу за тиждень


Дієта «Американські гірки» сделалась відомою у вісімдесятих роках минулого століття, коли американський психолог Мартін Валян написав свою знамениту книгу. У ній він розповів про те, як йому вдалося схуднути на 30 кілограм.

В основі його методики лежить систематична заміна кількості калорій.
Курс дієти «Американські гірки» дорівнює трьом тижням. Така система харчування здатна підтримувати високу швидкість обміну речовин в організмі людини.

У перші три дні жінкам рекомендується обмежити раціон харчування до 600 кілокалорій. Наступні чотири дні можна спожити вже 900 кілокалорій. На другий тижня кількість кілокалорій має становити 1200 кожен день. Третій тиждень знову низькокалорійна і копіює перший тиждень (600 і 900 кілокалорій).


На четвертому тижні покладено відпочинок. При цьому харчування передбачається збалансованим і раціональним.

Чоловіки в перші три дні повинні споживати 1200 кілокалорій. Наступні чотири дні -1500 кілокалорій. Другий тиждень – 1700 кілокалорій щодня. Четверта тиждень також передбачає відпочинок.

Якщо є бажання, то після тижневого відпочинку «Американські гірки» можна спробувати ще раз. За одинешенек курс втрачається приблизно шість кілограмів.
Меню дієти досить просте. На сніданок з’їдається 27 грамів зернових пластівців, які відрізняються великою кількістю клітковини в своєму складі, половина банана і 240 мл знежиреного молока.

На обід – 100 грамів знежиреного сиру, одинешенек шматок хліба, один свіжий огірок, трохи селери і травяного салату.

На вечерю – 100 грамів вареної риби, одна морквина, одинешенек качан капусти брокколі і один грейпфрут.

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *