Дієтологи підказали, як схуднути, не обмежуючи себе в їжі


Дієтологи рекомендують використовувати їх одночасно, щоб досягти кращого результату.


Існує максимально кількість методик схуднення, але всі вони базуються на дієтичному харчуванні і регулярних тренуваннях. Хоча, дієтологи подбали і про тих людей, у яких немає часу ходити в спортзал або ж готувати собі «судочки» з їжею на роботу.


Вони пропонують відмовитися від жирної і солодкої їжі, а також щодня вдаватися до допомоги таких методів схуднення:


1. Приймати контрастний душ або обливатися холодною водою. Дана процедура подбає про вашу шкірі, усуне целюліт і зробить її більш м’якою, зволоженою і найголовніше — пружної, що в процесі схуднення дуже важливо.


2. Пити особливий кави. Якщо вже і пити каву, то з корицею. Ця спеція володіє унікальною можливістю «ліквідація жирових клітин і токсинів», що сприятливо позначається не тільки на зовнішньому вигляді людини, але і на роботі його кишечника. Обмін речовин і просто з кавою прискорюється, а якщо додати корицю, то процес буде ще швидшим.


3. Включити в раціон ананаси. Цей екзотичний фрукт чудово пригнічує апетит. Так що якщо ви довго боріться зі своїм непомірним апетит — з’їдайте шматочок свіжого ананаса за 15 хв до їди.


4. Замість всіх алкогольних напоїв, які ви звикли пити, слід вибирати червоне сухе вино. Воно піде вам на користь, а точніше вашій фігурі. Вся справа в тому, що сухе вино допомагає притупити почуття голоду, а це на руку тим, хто ввечері звик об’їдатися. Перед вечерею випивайте 50-100 мл вина — цього буде достатньо для того, щоб перехотілося з’їсти три порції, як зазвичай.


5. Навчитися довго пережовувати їжу. Так, цей метод дієтологи називають самим нудним, але зате дуже ефективним. Поки ви будете жувати, організм встигне дати вам сигнал про насичення раніше, ніж ви могли собі уявити.


6. Чистити зуби після трапези. Цей спосіб дозволить вам не вистачати нічого між прийомами їжі. Ніяких цукерок, тістечок та інших продуктів, які можуть забруднити ваші зуби.


7. Вести щоденник харчування. Експерти впевнені, що люди, які записують все, що з’їли протягом дня, з часом перестають безладно харчуватися і починають худнути.


8. Масаж. Можна ходити на масаж або бажати його собі самостійно в домашніх умовах. Головне — мати бажання і можливість приділити належну увагу своєму тілу. Завдяки масажу покращиться стан шкіри і зменшаться обсяги, так що ця процедура — обов’язкова умова для схуднення.


9. Замінити тарілки на блюдця, а гуртки на мініатюрні чашки. Оптимальне скорочення порції допоможе вам швидко позбавитися від зайвої ваги, але при цьому вам не доведеться сидіти на дієті.


10. Більше перебувати на свіжому повітрі, ніж у приміщенні. Кисень, що надходить у кров, оздоровлює людину зсередини. Тим більше, на свіжому повітрі людина зазвичай не стоїть на місці, а ходить, що буде дуже до речі в процесі схуднення.


healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *