Дієтологи розповіли, яка їжа викликає голод, а не пригнічує його

При наявності зайвої ваги від цих продуктів краще відмовитися.
Існують продукти, які, навпаки, насичують мінімально, але провокують ще більш сильне почуття голоду через 20-30 хвилин, повідомляє HealthyStyle.info з посиланням на Healthy Style.
Виявляється, деякі продукти, які ми їмо, щоб вгамувати голод, працюють з точністю до навпаки.
Справа в тому, що такий перекус тільки «роздуває апетит».
Отже, якщо ви не хочете переїдати, вам краще уникати таких продуктів.
Чіпси, крекери і хліб
Рафіновані вуглеводи різко підвищують рівень цукру в крові, тому тоді виділяються велику кількість інсуліну. Інсулін забирає енергію на так зване «зберігання», отже, людина продовжує відчувати голод. Саме тому, наприклад, у ресторанах на столах ставлять безкоштовний хліб, а в барах – снеки.
Солодощі
Їжа заспокоює ділянки мозку (таламус і гіпоталамус), які керують процесом споживання їжі. Але споживаючи солодощі, ці області залишаються активними. Мозок далі посилає сигнали, що шлунок порожній і вимагає їжі.

Продукти з низьким вмістом жиру
Під час жування шлунок починає працювати активніше і виділяються травні соки. Тому, коли ви споживаєте обезжирену їжу, то шлунок швидко перетравлює спожите і вимагає ще.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *