Експерт назвав головні помилки бажаючих схуднути


Дієта повинна бути спрямована на нормалізацію обміну речовин і очищення організму, а не на швидкий скидання ваги – в іншому випадку, всі втрачені кілограми повернуться дуже швидко.
Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.


«У нашій країні не прийнято звертатися до фахівців, а більшість українок, на відміну від жительок європейських країн, наприклад, підбирають дієти через інтернет. Причому, часто звертають увагу на швидкість обіцяного схуднення, доступність продуктів, які при ній використовуються і відгуки в мережі. І це величезна помилка, адже швидкі дієти, про які інші худнуть позитивно відгукуються в мережі – це найгірше що можна запропонувати жінці, особливо молоді, якій ще належить народжувати дітей і бути активною, щоб будувати кар’єру і особисте життя», – каже дієтолог.


За її словами, більшість відгуків в Інтернеті пишуться спонтанно – мовляв, дівчина дійсно втратила за 3 дні білкової дієти 5 кілограм. Звичайно, вона у захваті і рекомендує її всім «подруг по нещастю», але вже через тиждень та ж користувачка форуму або соцмережі вже не пише про те, що скинуті кілограми так швидко повернулися, з’явилися проблеми зі стільцем і набряки.


Наш експерт стверджує, що якими б дієтами жінки не користувалися, типові помилки у всіх з них – одні і ті ж.


Найгірше, що можна порадити жінці, яка вирішила привести в порядок свою фігуру – це перестати їсти або жорстко обмежити себе в калоріях.


«При голодуванні або недостатньому споживанні калорій метаболізм сповільнюється, а як тільки харчування знову стає достатнім – організм в терміновому порядку починає набирати «відібрані» у нього запаси і плюс до цього намагається відкласти пару кілограмчиків «про запас», на випадок, якщо знову настануть голодні часи», – каже експерт.


За словами фахівців, головна умова успішного схуднення і, що найважливіше, збереження результату – це не тільки скинути зайву вагу, але і прискорити обмін речовин.


«Не варто забувати також про те, що, не вживаючи потрібне організму кількість калорій, ми втрачаємо енергію, яка необхідна, а також головний мозок, що відображається на активності і бадьорості людини», – зазначила експерт.


Дієтологи радять харчуватися різноманітно і часто, але малими порціями – в ідеалі 5-6 разів на день. Виключіть з раціону смажене, копчене, солоне, фаст-фуд, напівфабрикати, солодку випічку і тістечка, цукерки, торти, а також лимонади, колу і алкоголь – і вага стабілізується сам собою без зайвих зусиль.


golos.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *