Фахівці назвали причини постійного голоду

Багато не можуть зупинитися є і готові поглинати все підряд. Вчені вважають, що за постійним голодом ховаються гормони, незбалансоване харчування й емоційні властивості.

Фахівці навіть склали список тих факторів, що є причиною бажання постійно є.

Багато вуглеводів. Часто ми їмо солодощі і випічку. Швидкі вуглеводи потрапляють в організм, створюють стрибок цукру в крові і приводять до появи сильного голоду. Тому слід харчуватися білками, клітковиною і здоровими жирами.

Пізніше засипання. Сучасна людина забуває про якісний сон і часто лягає спати дуже пізно. В організмі тому знижується рівень гормону лептину, що відповідає за відчуття насичення. У цей же час посилюється синтез греліну, з яким пов’язане почуття апетиту і голоду. Тому треба лягати спати до 23.00 і спати не менше 7 годин. Раніше ми писали про найкориснішою позу для сну.

Кава і алкоголь в раціоні. Кофеїн і алкоголь швидко «включають» апетит і змушують хотіти їсти.

Недолік води. Організм часто говорить про те, що потребує вологи, але людина сприймає сигнали організму невірно і починає їсти. Так що пийте достатньо води, здатною придушити апетит. Фахівці радять випивати по склянці води перед кожним прийомом їжі.

Стрес. Постійний стрес багато починають заїдати, тому швидко поправляються. Зі стресом слід боротися не їжею! Краще відпочиньте на фізичне навантаження, фільм, прогулянку на свіжому повітрі.

yellmed.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *