Гіпертонікам на замітку. Як знизити тиск?


У вас тиск? Не поспішайте ковтати жменями ліки. Поласуйте смачним і корисним продуктом.
Захворювання серцево-судинної системи — одні з найпоширеніших у світі і є першою вином смертності населення. Підвищений артеріальний тиск знайоме майже кожному п’ятому обитателю нашої планети. Особливо часто тією або іншою формою гіпертонії страждають люд після 30-ти років. Крім загальних рекомендацій до здорового способу життя та медикаментозного впливу з проявами гіпертонії допоможе впоратися смачні і корисні продукти.
Сухофрукти і орехиК них можна віднести сухофрукти і горіхи. Властивості і строй цих, не побоїмося цього слова, ласощів володіє багатим набором вітамінів і корисних елементів.
При підвищеному кровоносному тиску (гіпертонії) завжди посилене навантаження несуть наші судини і, звичайно, серце. Саме тому при такому діагнозі необхідно зміцнювати ці «шестерінки» кровоносної системи. Допоможе в цій справі — включення в раціон харчування вітамінів В1, В6, Е, калію, магнію, фолієвої кислоти, які сприяють як зниження тиску, так і зміцненню стінок судин. Крім звичного нам комплекту продуктів, ці корисні елементи містяться в сухофруктах і горіхах.
Причому сухофрукти тим і відрізняються від свіжих продуктів, що містять підвищені дози вітамінів і корисних мікроелементів. У тому числі і тих, які покращують роботу кровоносної системи, серця і знижують артеріальний тиск. Наприклад, у 100 г свіжого винограду міститься близько 200 мг калію, а в 100 г родзинок — 860 мг.
Сушений абрикос, тобто курага або урюк, надає сприятливу дію на серцевий м’яз. Крім того, вона сприяє розширенню сосуов, виведенню шлакових елементів з них, тим самим покращуючи кровоносну потік і знижуючи тиск. У складі цього сухофрукта — фосфор, залізо, кальцій, каротин, вітамін В5.
Не менше вітамінів і в інжирі. Перебувають у його складі клітковина, калій, натрій, фосфор, залізо, кальцій, вітаміни груп А і В, підвищують гемоглобін, знижують холестерин і артеріальний тиск, знімає набряки і спазми судин, розсмоктує тромби.
Волоський горіх також корисний при анемії, хворобах судин і серця.
Солодкий мигдаль теж сприяє зниженню артеріального тиску і зміцненню судин.
Сухофрукти попросту багаті вітамінами, але і сприяють активізації багатьох процесів життєдіяльності нашого організму. Ці корисні солодощі, активізуючи обмін холестерину і рідини в організмі, ефективно допомагають боротися з гіпертонією.
Лікарі рекомендують гіпертонікам робити розвантажувальні дні. Для цього ідеально підійде, так звана, «сухофруктовая дієта». Раз в 7-10 днів необхідно вибрати день, протягом якого вжити півкіло сушених плодів. Найкраще розділити прийоми на 5-6 раз. Сухофрукти потрібно подрібнити, розпарити в окропі, поділити на рівні частини і вживати протягом дня.
Ефект, звичайно, настане не відразу. Включення в раціон сухофруктів і горіхів поступово дозволить знизити тиск і, як наслідок, зменшити споживання медикаментів.
Але спочатку обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.



odessa-life.od.ua

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *