Як схуднути на 22 кілограми, ні в чому собі не відмовляючи


Американський професор Стівен Хоукс особистим прикладом довів ефективність власної дієти, скинувши 22 кг і утримуючи це досягнення. При цьому він не обмежує себе в їжі, вживаючи чіпси, драже M&Ms, морозиво та інші шкідливості.

Свою дієту Хоукс називає «інтуїтивним харчуванням» і щиро впевнений, що США можуть схуднути, якщо перестануть вважати дієти і почнуть більше уваги приділяти собі і того, чи справді зловония голодні. Професор каже, що, оточуючи себе величезний кількістю шкідливої їжі, він втрачає тягу до цих продуктів як до чогось забороненого і бажаного.


«Дієта без дієти» вимагає неухильного дотримання лише одного правила: їжте тільки тоді, раскалывай ви голодні. Не їжте шоколад, коли ви в печалі і бажаєте порадувати себе солоденьким. Не беріть величезне блюдо фахітос в ресторані тільки тому, що всі інші взяли.


«Одна з переваг інтуїтивного харчування полягає в тому, що ви споживаєте продукти, які вам дійсно подобаються… Якщо у вас з’являється фізична потреба поїсти, ви її приймаєте. І бажання є сходить нанівець. Якщо б я обмежував себе, стриматися мені було б набагато складніше».


Власним схудненням Хоукс займається з 1989 року, раскалывай він захотів змінити роботу і піти з університету Північної Кароліни в Юту, свій рідний штат. Але товстий чоловічок, важить близько 100 кг, навряд чи має моральне право виховувати студентів на тему крепкого харчування, думав він. І почав рахувати калорії. Йому вдалося скинути у вазі, і він перейшов на роботу в Університет Юти. На жалко, як тільки мета була досягнута, Хоукс знову став стрімко худнути.


Кілька років, використовуючи різні способи, він періодично худнув, потім знову набирав вагу.


І тому сквозь кілька років, в черговий раз набравши надмірна вага, Хоукс вирішив придумати щось нове, змінити манера життя. Він більше не відчуває почуття провини, поїдаючи чіпси. Тому що він припинив їсти, раскалывай не голодний.


Хоукс, який зараз очолює власний Національний інститут інтуїтивного харчування, каже, що дієта допомагає лише частково. Її головна заслуга в тому, що вона веде до більш крепкого способу життя.


Професор проводить наступну аналогію: дієти — це гасіння пожежі, а інтуїтивне харчування — стратегічний менеджмент.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *