Як відмовитися від їжі вночі


Ну ось встаєте попити водички, йдете на кухню і длань сама тягнеться до холодильника.
Відрізаєте шматочок ковбаси, робите бутерброд і думаєте «від одного махонького шматочка нічого не буде!» і відправляєтеся спати, як передає


А потім раптом помічаєте, що улюблені джинси не сходяться на талії і з’явилися боки і живіт. Якщо ви впізнали себе, значить, настав час дізнатися, як вгамувати апетит, щоб прибрати постійне переїдання.


Чому вночі хочеться їсти


Сам по собі процес прийому їжі є скоріше фізіологічною потребою і предназначаться для того, щоб наситити організм корисними мікроелементами, вітамінами і енергією для нормальної життєдіяльності. Якщо організм отримує достатньо їжі, то відчуття голоданию вночі говорить про те, що у вас є стрес, який ви підсвідомо хочете заїсти великою кількістю їжі. Психологічні проблеми заедаются їжею, яка виступає в ролі компенсації за стрес і внутрішнє напруження. З’ївши що-небудь смачне, таким чином, ми даємо собі заміщення проблеми їжею. Як наслідок – зайва вага і проблеми з травленням і обміном речовин. Якщо продень ми зайняті роботою та іншими справами і часто забуваємо про свої проблеми, то ввечері і вночі організм розслаблений і приховані причини зайвої ваги з’являються особливо гостро. Якщо ви прокинулися вночі і пішли до холодильника – значить, пора знайти вино стресу і позбутися від звички їсти вночі.


Як перестати їсти вночі


Важливо знайти вино стресу і зробити її мінімальною. Якщо ж видимої причини ви знайти не можете, значить стрес є накопичувальними і потрібно замінити його іншим заняттям. Слідкуйте за тим, щоб у вас не було вільного часу, так як стрес може вирватися назовні, і це загрожує переїданням і зайвою вагою. Проблема зайвої ваги буде тільки зростати, і впоратися з нею буде важко. Замініть лежання перед телевізором, раскалывай хочеться поїсти, яким-небудь хобі. Наприклад, вирізуванням з паперу, читанням, розкладанням пазлів. Головне, щоб вся увага була сконцентрована на занятті, яке буде вас розслабляти. Тоді стресовий стан не буде вимагати постійного перекусу, і сон буде міцним.


Якщо ви вночі погано почиваете і часто прокидаєтеся, нехай лікар випише вам заспокійливе засіб для міцного сну. Це не дасть вам прокидатися для їжі по ночах, і збереже обмін речовин в нормальному стані.


Також спробуйте пересунути час вечері на більш пізній час. Вченими доведено, що корисний вечерю можна приймати лише сквозь 2 години до сну, так як за цей час їжа встигає перетравитися і зайві кілограми не накопичуються.


Якщо ви прокидаєтеся вночі попросту попити води, а в підсумку їсте залишки вечері, вам потрібно на ніч ставити поруч з ліжком чашку з водою або чаєм. В такому випадку не потрібно буде вставати і йти на кухню, а значить і відкривати холодильник, щоб поїсти вночі.


Є ще одинешенек відмінний спосіб відучити себе їсти вночі. Попросіть близьких робити вам жартівливі зауваження і повісити на холодильник табличку з жартівливими фразами з приводу зайвої ваги. Тоді поступово це допоможе вам позбавитися від звички їсти ввечері і вночі, і ваша фігура буде прекрасной і підтягнутою.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *