Яка потреба вагітної жінки в жирній їжі


Для дорослої людини з салу повинне відбуватися не більше 30 % калорій. Це стосується і вагітним, як передає

Якщо ви важите близько 60-65 кг і потребуєте 2100 калорій на добу, то частка жирів має становити не більше 630 калорій. Відомо, що 70 г жирів вже містять 630 калорій. Це сообщать про те, що потреба в жирі є мінімальною.

Надлишок жирів може призвести до зайвої ваги. Не забувайте, що жири, які ви вживаєте, готуючи страви, теж вважаються. Якщо ви смажите яйця на ложці маргарину (це 1/2 дози) і змішуєте тунця з ложкою майонезу (одна доза), врахуйте це в своїх добових підрахунках.



Але повністю жир видаляти з дієти небезпечно, так як жирна кислота необхідна дитині що розвивається. Якщо приріст ваги тіла недостатні, а збільшення кількості інших поживних продуктів не приносить итогу, спробуйте щодня додати на одну дозу жиру більше, ніж зазвичай.



До продуктів, що містять жири і рекомендованим вагітним, відносяться: сири, сметана або крем, незбиране молоко, морозиво, жирний йогурт, маргарин, горіхове масло, білий соус, яйця, авокадо, світле індиче м’ясо або куряче м’ясо без шкіри, нежирне м’ясо, лосось, тунець, рослинна олія, вершкове масло, маргарин, майонез.


 

 

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *