Кращі комбінації продуктів для схуднення

Великі шеф-кухарі і любителі кулінарії знають — продукти потрібно вживати в поєднанні одинешенек з одним. В залежності від комбінації можна отримати той чи інший ефект на організм, включаючи зниження ваги.


Наприклад, салати ефективніше насичують організм, якщо додати до них яйця, адже яйця допомагають краще засвоюватися каротиноїдам — пігментів, що надає колір овочам, які не дають знову набирати вагу.


Пропонуємо вам 7 продуктових композицій, кожна з яких своїм унікальним чином допомагає знижувати вагу.


Тунець та імбир


Поєднуючи роли або сашимі з тунця з імбиром, можна допомогти тонкої талії. Імбир прискорює очищення шлунка, що допомагає швидко прибрати набряклість, а також бореться з деякими ферментами, які викликають здуття брюха. Тунець ж є джерелом докозагексановой кислоти — один з видів омега-3, яка бореться з жировими утвореннями і не дозволяє жировим клітинам розростатися. Вживайте суші з кофейного рису з імбиром, але відмовтеся від соєвого соусу — там міститься дуже багато солі, яка накопичує воду.


Шпинат і масло авокадо


Якщо вам набрид звичайний салат зі шпинатом і оливковою олією, замініть його на масло авокадо. Воно багате мононенасиченими салами, корисними для серця, які позитивно впливають на рівень холестерину і пригнічують голодание. Також олії авокадо містяться вітаміни В, Е, калій, який бореться з метеоризмом. У свою чергу, малокалорійний шпинат займе значний простір в шлунку, надаючи відчуття насичення. Масло авокадо стане відмінним доповненням до шматочках цільнозернового хліба, до риби і до домашньої піци.


Кукурудза і квасоля


Дієта з обмеженою калорійністю, в яку щотижня входять чотири порції бобових, багатих білками і клітковиною, набагато краще допомагає знизити вагу, ніж дієта, при якій бобові не вживаються. Поєднуючи квасоля з кукурудзою, можна підсилити ефект схуднення, адже кукурудза, банани і макаронні вироби з твердих сортів пшениці, містить резистентний крохмаль — вуглевод, який покращує травлення. Суміш кукурудзи й квасолі можна використовувати як гарнір до печеної курки або як основу до овочевого салату.


Біла диня і червоний виноград


Боротися з ожирінням і підтримувати нормальну мікрофлору в кишечнику допоможе фруктовий салат з дині і червоного винограду. Диня — натуральний діуретик, тому не дозволяє рідині застоюватися в організмі і позбавляє від набряків. Червоний виноград допомагає прискорити метаболізм завдяки антиоксиданту антоциану, який не дозволяє салу накопичуватися. Цей динамічний фруктовий дует являє собою чудовий і корисний сладкое, ідеальний для спекотного літа. Для посилення поживних властивостей салату з дині і винограду додайте в нього й інші фрукти червоного кольору, в яких багато доброчинних фітонутрієнтів.


Червоний перець і курка


Багаті білками продукти, такі як птах, не тільки сприяють насиченню, але і дозволяють не з’їсти зайвого в наступні прийоми їжі. Додавання кайенского перцю прискорює жиросжигание. Капсаицип — речовина у складі перцю — пригнічує апетит і покращує здатність організму переробляти їжу в енергію. Щоденне вживання капсаїцину прискорює втрату абдомінального салу. Всього 1 грам червоного перцю (близько 0,5 ч. л.) допомагає контролювати апетит і збільшує спалювання калорій після їжі. Так що приправляйте перцем не тільки курку, але й м’ясо, яйця і рибу.


Картопля і перець


Картопля був включений в список заборонених при зниженні ваги продуктів зовсім марно. Насправді, картопля дає більше почуття насичення, ніж багатий клітковиною коричневий рис або каші, крім того він є відмінним джерелом калію. Не вживайте з картоплею вершкове масло, а краще приправте його з перцем. Пиперин, потужний елемент, який додає перцю його смак, не дає утворюватися новим клітинам салу. Візьміть половинку печеної картоплі, додайте кілька крапель оливкової олії і трохи свіжого перцю, і у вас вийде відмінний перекус.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *