Не варто пити каву раніше 10 ранку.

Починати день з чашки ароматної кави, як багато хто роблять, насправді не потрібно, заявили експерти у галузі живлення з Австралії. На їхню думку, оптимальний час для кави – трохи пізніше після пробудження.

Вчені не заперечують той факт, що кава викликає звикання і багато людей виявляються по-справжньому залежними від нього. При цьому часто ранкова чашка кави стає чимось на зразок холодного душу – її прагнуть випити, ледве вставши з ліжка, щоб остаточно прокинутися і підбадьоритися.

Однак такий ритуал погано узгоджується з роботою організму, вважають медики. Австралійські вчені пояснили, що споживання кави з самого ранку відбувається на тлі підвищеної концентрації стресового гормону кортизолу, спостережуваного після пробудження. В таких обставинах корисний вплив кави на організм зменшується.

Зазначимо, що кава здатна захищати людей від небезпечних хвороб, зокрема, від раку печінки, від аритмії серця, ожиріння, інсульту і діабету. Коли ж краще його пити?

«Після пробудження кортизол знижує ефективність кави, тому краще пити його в проміжок з 10:00 до 12:00, коли рівень гормону йде на спад. Не слід вживати кофеїн за шість годин до сну, щоб забезпечити собі комфортний відпочинок. В цілому в добу не слід споживати більше 400 міліграмів кофеїну. Це еквівалентно двом чашкам кави», — розповіли лікарі.

healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua