Лікарі розповіли, як правильно харчуватися жінкам після 30


Особливо ніжно на ці зміни реагує жіночий організм. Щоб не мати тяжкості, проблем з шлунком і шкірою, варто переглянути щоденний раціон. Є більше поживних і корисних продуктів, які будуть боротися зі старінням, як передає

Білий хліб і цукор
Після 30 років слід зменшити вживання цукру.

Експерт по правильному харчуванню Ліза Девіс каже, що цукор – головний ворог молодості. Він сприяє запаленню, пошкоджує волокна колагену і еластину, які зберігають шкіру пружною і еластичною.

Вона також підкреслює, що слід обмежити споживання білого хліба, який не несе ніякої користі для організму.

Дієтичні напої
Дієтичні напої дуже шкідливі для здоров’я. За словами дієтолога і шеф-кухаря Трис Вільямс, саме дієтичні напої є головним ворогом жінки після 30 років.

Вони викликають рак і змушують організм відчувати стрес. Вживаючи такий напій, мозок сприймає його, як солодкий, а потім виробляє інсулін, щоб переробити цукор, якого в дійсності немає.

Приправи і соуси
Дієтологи і дерматологи радять не їсти кетчуп і майонез. Також ретельніше вибирати приправи. У них часто додають підсилювачі смаку та штучні ароматизатори, які шкодять здоров’ю.

Експерти рекомендують замінити соуси і приправи натуральними спеціями. Корисні кмин і куркума. Вони є протизапальними і покращують травлення.

Макаронні вироби
Експерт по здоровому харчуванню Ліана Вернер-Грей стверджує, що після 30 років жінкам потрібно скоротити споживання глютену, тому повністю виключити макаронні вироби.

Готові кондитерські вироби
Від магазинних кондитерських виробів треба відмовитися всім, хто піклується про своє здоров’я. В них містяться транс-жири, які поступово старять організм.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *