Лікарі розповіли про правильне харчування для літніх людей

У старих свої нюанси харчування, їм необхідно навчитися харчуватися корисно і правильно

Щоб підтримувати життєдіяльність організму та коригувати різні стани похилого організму, необхідно забезпечувати організм енергією і різними поживними речовинами. Ключову роль у цьому процесі відіграє правильно підібране харчування. Важливо врахувати, що сповільнюється метаболізм, різні захворювання і спосіб життя повинні бути основоположними факторами при виборі раціону і меню здорового харчування. Облік цих принципів дозволить сформувати повноцінний раціон, який буде враховувати індивідуальні потреби кожної людини.

Медики розповіли про особливості раціону пенсіонерів.

У харчуванні не повинно бути нічого несподіваного, головна концепція в даному випадку: їсти потроху, але частіше і в один і той же час. Літні люди люблять, є молочну їжу, так як та ситна і легка. Її потрібно внести на обов’язкове меню, але без обмежень. Але от сир слід вживати помірно, не більше двох столових ложок сир на добу, щоб зайвий кальцій не відкладався в судинах, і так тендітних у людей похилого віку.

Наступний важливий фактор, який слід брати до уваги, корисність овочів і фруктів. Жувати їх в літньому віці досить складно, тому їх варять і протирають, в результаті корисною для організму клітковини не вистачає. Вона має велике значення для літніх осіб, активність яких з роками знижується. В якості альтернативи підійдуть каші з круп, хліб з борошна грубого помелу і м’які фрукти.

Для повноцінного засвоєння їжі в старечому віці потрібно не тільки характеристики їжі, але і загальний стан людини. Щоб підтримувати організм у тонусі, важливо ще і впровадження фізичних навантажень. Це допоможе стабілізувати травлення. Крім того, необхідно підтримувати оптимальне психологічний стан. Прийом їжі не повинен супроводжуватися читанням або переглядом телевізора, набагато краще під час їжі спілкуватися з близькими, наприклад.

comments.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *