На замітку котрі худнуть: п’ять ознак недоїдання


Вирішили сісти на жорстку дієту, щоб скинути зайві кілограми? Ми вас розчаруємо: можливо, ви їсте занадто мало, щоб схуднути.


Парадокс, чи не так: обмежуючи себе в їжі, ви все одно поправляєтеся! Але, як виявилося, обмеження споживаних калорій далеко не завжди призводить до втрати ваги. Вся справа в тому, як і чим ви себе обмежуєте.


Адже їжа – це своєрідне паливо для організму, завдяки яким прискорюється метаболізм. Немає їжі, організм переходить в режим голодування, тобто, починає відкладати всі вступники калорії про запас. Позбавляючи тим самим ваше тіло необхідної енергії, корисних речовин і «будматеріалів» для оновлення клітин і систем організму.


Крім того, низькокалорійна дієта провокує зриви, наприклад, якщо ви за сніданком обмежилися листком салату і несолодким кави, в обід ви ризикуєте з’їсти пару булочок.


Згідно з ВООЗ, більшість жінок повинні споживати від 1200 до 1500 калорій в день. Кількість калорій варіюється від того, який спосіб життя ви ведете, а також від ваших габаритів. Але якщо ви споживаєте менше належних 1200, ви в зоні ризику. І справа не тільки в тому, що ви не зможете скинути зайві кілограми, а в тому, що ви піддаєте свій організм серйозної небезпеки.


Ось ознаки, що говорять про те, що основна проблема того, що ви не худнете – це убогий раціон харчування. Знайте: вам терміново пора починати їсти побільше!


Ознака 1
Нерегулярний цикл


Порушення менструального циклу можуть виникати в тому випадку, якщо ви вирішили зовсім відмовитися від жирів. Справа в тому, що жири беруть участь у виробництві жіночих гормонів. Немає жирів – виникає гормональний дисбаланс.


Ознака 2
Головні болі


Нашому мозку потрібна глюкоза, а вона виробляється і надходить у кров тільки тоді, коли ми їмо вуглеводні продукти. Ваш мозок буквально голодує, якщо ви не їсте вуглеводних продуктів зовсім, звідси – постійні головні болі.


Ознака 3
Постійна сонливість


Ви ніяк не можете прокинутися вранці і весь день тільки і мрієте про те, щоб поспати? Вашому тілу не вистачає енергії – тієї самої, яка виробляється з споживаної вами їжі.


Ознака 4
Підвищена дратівливість


Нервова система стає особливо вразливою, якщо ви не годуєте свій організм, як слід. Врахуйте: якщо ви сіли на дієту і вмить стали дратівливою, плаксивою, образливою, вам необхідно повернутися до звичного раціону харчування і подумати над іншими способами схуднення.


Ознака 5
Почуття голоду відразу після прийому їжі


Лише тільки ви встали з-за столу, як знову відчуваєте голод? Це перша ознака того, що вам недостатньо тієї порції, яку ви з’їли. Збільшіть об’єм їжі за рахунок корисних низькокалорійних продуктів, наприклад, салату, кабачків, капусти. І пийте більше води.


healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *