Найкорисніші продукти для підтримання імунної системи


Жоден оспівані істориками знаменитий полководець не організував оборону краще, ніж імунна система нашого організму. Її всюдисущі бійці цілодобово готові битися з агресорами. Стан імунної системи багато в чому залежить від харчування. Якщо постачати організм усім необхідним, він буде справно тащить свою службу, відбиваючи атаки ворогів.


Підгодівля імунної системи – це не попросту жменю полівітамінів. Наша «ангели-охоронці» вередливі. Перевантаження тим або іншим, навіть дуже корисною речовиною здатна вивести їх з рівноваги і дати вельми неприємний побочны ефект. Надлишок вітаміну не менш шкідливий, ніж його недолік. Але якщо отримувати все, що потрібно, не з аптеки, а з їжі, ймовірність небезпечної для імунної системи передозування дуже невелика.


Для нормальної роботи імунної системи необхідний високоякісний білок. У нашому житті нерідко складаються певні переваги в харчуванні, де переважають салати, супи, хліб, що веде до дефіциту білка. Треба заповнювати його рибою, пісним м’ясом, нежирними кисломолочними продуктами і бобовими.


Для імунної системи особливо потрібні вітаміни А, С, Е, групи В, біотин і фолієву кислоту. Потрібні також певні мікроелементи, зокрема цинк, залізо, мідь, селен (останній особливо важливий для профілактики раку).


Які продукти зміцнять імунну систему: варена квасоля, нежирні кисломолочні продукти, буряк, насіння соняшника, тунець, проростки пшениці, шпинат, гарбуз, броколі. Всі зловония багаті вітамінами і мікроелементами.


lady.siteua.org

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *