Названо один з найкорисніших фруктів для здоров’я кишечника

Експерти розповіли, чим корисні яблука.
Стара приказка про те, що лише одне яблуко в день може залишити лікаря без роботи, досить правдива. Яблука містять багато корисних сполук, які запобігають багатьом захворюванням.
Про це пише HealthyStyle.info з посиланням на Живи активно.
Вони не містять в собі ані холестерину, ні жирів. Клітковина, мідь, магній і калій разом з вітаміном с, відповідальні за найважливіші життєві процеси організму. Одне яблуко покриває необхідність у клітковині на 12%. Також яблука дуже багаті на різноманітні фітонутрієнти і флаваноїди. Харчові волокна сприяють травленню. Споживаючи яблука регулярно, ви можете забезпечити собі нормальне травлення, полегшити симптоми геморою і попередити появу діареї, запору та інші шлункові проблеми.
Стимулюють виділення соляної кислоти, що забезпечує ефективне поглинання поживних речовин.
Сприяють очищенню судин від холестерину. Це попереджає поява атеросклерозу. Розчинні волокна здатні знизити рівень холестерину в організмі. Це дозволяє стверджувати, що яблука дуже дієвий механізм у боротьбі з серцево-судинними захворюваннями.
Пектин в яблуках діє як пробіотик. Допомагає поліпшити життєдіяльність бактерій в товстому кишечнику, стимулюючи обмін речовин в шлунково-кишковому тракті. Пребіотичний ефект яблук стимулює поліпшення здоров’я шляхом максимального поглинання поживних речовин і усунення шкідливих бактерій і токсинів.
Багаті залізом. Регулярне споживання яблук зменшує ризик інсультів. Вітамін С, протеїн і антиоксидантну з’єднання в яблуках, грають ключову роль у запобіганні слабкості, поліпшення тонусу м’язів, підвищення імунітету, детоксикації організму та покращення загального стану здоров’я.
Волокна яблук очищають зуби і ясна. Антибактеріальні властивості яблук не дають заразити організм, стимулюючи секрецію слини, не дає бактеріям і шкідливим мікроорганізмам розмножуватися в ротовій порожнині. Високий вміст води і харчових волокон зменшує апетит, що, в свою чергу, запобігає переїдання, одночасно підвищуючи рівень метаболізму, сприяє втраті зайвої ваги.
Сповільнюють процеси старіння. Потужні антиоксиданти можуть допомогти в боротьбі з вільними радикалами, які безпосередньо пов’язуються з процесами старіння в організмі. Антиоксиданти шляхом поліпшення циркуляції крові сприяють збереженню молодої шкіри, стимулюють «ремонт» старих клітин і замінюють їх новими. Мінерали, вітаміни і клітковина, що містяться в яблуках, допомагають вимивати токсини з печінки.
Цей смачний і корисний фрукт можна їсти сирим, запеченим, замороженим, пити у вигляді соку, фарширувати, робити пюре, пиво і навіть висушувати чіпси для здорової солодкої закуски.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *