Названо продукти, які важливо їсти у спеку

Вони заповнюють потреба в мікроелементах.

У спекотну погоду лікарі рекомендують частіше включати в раціон кисломолочні продукти, які не тільки швидко вгамовують голод, але і заповнюють потреба організму в кальції і мікроелементах, передає Хроніка.інфо з посиланням на golos.ua.

У спеку не варто пропускати сніданок і обід, але вибирати потрібно легкі та корисні страви, бажано рослинного походження. Через кілька годин після нещільного обіду можна побалувати себе ягодами або склянкою нежирного йогурту, повідомила лікар Вікторія Савицька.

«Кисломолочні продукти влітку взагалі дуже важливі. Кефір, йогурт, кисле молоко, ряжанка або нежирний сир відмінно заповнюють потреба організму в кальції і мікроелементах, які ми втрачаємо разом з рідиною. До того ж, вони допомагають травленню.

Також можна вживати кисломолочні продукти на вечерю. Вечеря в спеку взагалі повинен бути легким. Інакше ви ризикуєте не тільки фігурою, але і хорошим сном – адже, коли душно, заснути міцно досить складно. Якщо ви погано їли на обід і відчуваєте гостре почуття голоду, з’їжте шматочок відвареної риби з овочами. Але краще обмежтеся овочевий тарілкою або солодкими ягодами», – радить лікар.

Влітку ми п’ємо багато рідини, і це навіть корисно. Але на ніч бажано все ж не зловживати чаєм і чи простий мінералкою, щоб не спровокувати утворення набряків. Якщо ви відчуваєте спрагу та збираєтеся вечеряти, краще поєднайте приємне з корисним – поїжте тих овочів і фруктів, вміст рідини в яких дуже високо. Приміром, в огірках міститься близько 95% води, в помідорах – 93%, в полуниці – до 90%, в грейпфрутах і апельсинах – 86-87%.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *