Нова травнева дієта: мінус кілограм кожні добу

 

Суть дієти та її ефективність

Так як травень – це період, коли на прилавках магазинів і ринків з’являється редиска, свіжі огірки, помідори, зелень, селера, цибуля-порей та інші дари природи, експерти рекомендують налягати саме на них.

Плюс до всього, хороша погода просто змушує вийти на вулицю і погуляти на свіжому повітрі пару годин в день, що дуже корисно для фігури. Буквально 7-10 км прогулянки помірним кроком буде достатньо для того, щоб “розігнати” метаболізм, привести в тонус м’язи і швидше скидати зайві кілограми.

Дуже важливо пити достатню кількість рідини, а це 30 мл на 1 кг вашої ваги. І харчуватися часто, але маленькими порціями.

Приблизне меню травневої дієти на день:

Сніданок: чашка кави з молоком без цукру і два шматочки цільнозернового хліба з вершковим маслом і свіжою зеленню.

Другий сніданок: будь-який фрукт.

Обід: порція зеленого борщу з чайною ложкою сметани, 150 г вареної яловичини або риби, салат зі свіжих овочів із зеленню, лимонним соком і рослинним маслом.

Підвечірок: салат зі сметаною з редису, огірків і зеленого лука.

Обід: варене яйце, тушковані овочі 200 г і відварне м’ясо 100-150 р.

Другий вечеря: сир і чашка зеленого чаю з медом замість цукру.

 

Не забувайте, що повноцінний відпочинок і сон теж грають роль в процесі схуднення. Так що спіть не менше 7 годин за ніч і дозвольте собі хоча б годину після роботи повалятися на дивані або розслабитися в зручному кріслі, а вже потім приступати до домашнім клопотам.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *