Чи Верно ми харчуємося? Напевно, багато хто з нас дадуть відповідь на це питання негативно, привівши в своє виправдання тисячі вин плаваючий робочий графік, дедлайни на роботі, коли навіть колись вийти і пообідати, як передає

Нередко в робочий час ми перекушуємо тим, що першим потрапляє нам під руку, а під руку нам зазвичай потрапляють чіпси, сухарики, швидкорозчинна локшина, бутерброди — всі ці продукти негативно позначається не тільки на наше крепок’я і самопочуття, але і на якості нашої шкіри, волосся і зубів. Що ж робити, страждати від голоданию? Ні в якому разі. Влаштовуємо собі місячник здоров’я і вольовим рішенням відмовляємося від всіх продуктів, що приносять нам шкоди і підбираємо їм корисну заміну.

Наша стратегія на місяць — міняємо систему харчування! У наступний свій похід в лавка ми відмовляємося від всіх продуктів з першої колонки і замінюємо їх продуктами з третьої колонки.

1.Відмовляємося від: Чіпсів, крекерів, печива

Чим шкідливе: Дуже калорійно, не містить корисних речовин, негативний вплив на печінку

Замінюємо на: Мюслі (заливаємо їх йогуртом або кефіром)

Чим корисна: Покращують розумову діяльність, заражають енергією, містять корисні вуглеводи

2.Відмовляємося від: Шоколадних батончиків

Чим шкідливе: Дуже калорійно Містять шкідливі барвники, жири, смакові добавки

Замінюємо на: Батончики-мюслі

Чим корисна: Містять у складі мед і фруктозу, заряджають енергією

3.Відмовляємося від: Бутербродів з ковбасою

Чим шкідливе: Ковбаса містить багато штучних добавок, що погано поєднується з хлібом

Замінюємо на: Бутерброди з цільнозернових хлібці з сиром

Чим корисна: Містять вітаміни (групи В) і кальцій, нежирний сир знижують рівень холістерін і покращує пам’ять

4.Відмовляємося від: Газованих напоїв

Чим шкідливе: Містять багато шкідливих добавок і барвників, зміст цукру на банку — до 10 ложок, ортофосфорна кислота вимиває кальцій їх організму

Замінюємо на: Зелений чай з медом

Чим корисна: Чай підвищує працездатність, виводить токсини Містить вітаміни (С,Р, В1, РР)Мед підвищує імунітет, активізує роботу клітин мозку, благотворно позначається на мікрофлорі кишечника.

5.Відмовляємося від: Продуктів швидкого приготування (супи, пюре, локшина)

Чим шкідливе: Містять багато солі, ароматичних добавок, глютаматов, барвників

Замінюємо на: Каші. Сухофрукти

Чим корисна: Каші корисні для травлення. Сухофрукти — джерело корисних речовин!Сушені фініки — містять в 10 разів більше корисних речовин, ніж свіжі, заряджають енергією на тяни день.

6.Відмовляємося від: Молочного шоколаду

Чим шкідливе: Містить штучні добавки

Замінюємо на: Гіркий шоколад

Чим корисна: Підвищує опірність організму до вірусів. Нормалізує тиск, піднімає настрій

7.Відмовляємося від: Сухариків

Чим шкідливе: Дуже калорийныСодержат багато барвників та смакових добавок

Замінюємо на: Горіхи

Чим корисна: Волоські горіхи зміцнюють імунітет, сприяють зниженню ваги. Фундук — покращує роботу мозку. Бразильський горіх — всього в 2 міститься денна норма. Селену, який покращує стан шкіри і волосся.

Наступного разу в супермаркеті раскалывай ваша рука потягнеться до быстрорастворимым продуктів, подумайте і зробіть правильний вибір, наприклад, на користь сухофруктів — це не тільки вгамує голодание, але і зарядить вас енергією, вітамінами, мікроелементами, до того ж вони смачні!

Ключ: neboley.com.ua