Правильне харчування в офісі


Чи Верно ми харчуємося? Напевно, багато хто з нас дадуть відповідь на це питання негативно, привівши в своє виправдання тисячі вин плаваючий робочий графік, дедлайни на роботі, коли навіть колись вийти і пообідати, як передає

Нередко в робочий час ми перекушуємо тим, що першим потрапляє нам під руку, а під руку нам зазвичай потрапляють чіпси, сухарики, швидкорозчинна локшина, бутерброди — всі ці продукти негативно позначається не тільки на наше крепок’я і самопочуття, але і на якості нашої шкіри, волосся і зубів. Що ж робити, страждати від голоданию? Ні в якому разі. Влаштовуємо собі місячник здоров’я і вольовим рішенням відмовляємося від всіх продуктів, що приносять нам шкоди і підбираємо їм корисну заміну.


Наша стратегія на місяць — міняємо систему харчування! У наступний свій похід в лавка ми відмовляємося від всіх продуктів з першої колонки і замінюємо їх продуктами з третьої колонки.


1.Відмовляємося від: Чіпсів, крекерів, печива

Чим шкідливе: Дуже калорійно, не містить корисних речовин, негативний вплив на печінку


Замінюємо на: Мюслі (заливаємо їх йогуртом або кефіром)


Чим корисна: Покращують розумову діяльність, заражають енергією, містять корисні вуглеводи


2.Відмовляємося від: Шоколадних батончиків

Чим шкідливе: Дуже калорійно Містять шкідливі барвники, жири, смакові добавки


Замінюємо на: Батончики-мюслі


Чим корисна: Містять у складі мед і фруктозу, заряджають енергією


3.Відмовляємося від: Бутербродів з ковбасою

Чим шкідливе: Ковбаса містить багато штучних добавок, що погано поєднується з хлібом


Замінюємо на: Бутерброди з цільнозернових хлібці з сиром


Чим корисна: Містять вітаміни (групи В) і кальцій, нежирний сир знижують рівень холістерін і покращує пам’ять


4.Відмовляємося від: Газованих напоїв

Чим шкідливе: Містять багато шкідливих добавок і барвників, зміст цукру на банку — до 10 ложок, ортофосфорна кислота вимиває кальцій їх організму


Замінюємо на: Зелений чай з медом


Чим корисна: Чай підвищує працездатність, виводить токсини Містить вітаміни (С,Р, В1, РР)Мед підвищує імунітет, активізує роботу клітин мозку, благотворно позначається на мікрофлорі кишечника.


5.Відмовляємося від: Продуктів швидкого приготування (супи, пюре, локшина)

Чим шкідливе: Містять багато солі, ароматичних добавок, глютаматов, барвників


Замінюємо на: Каші. Сухофрукти


Чим корисна: Каші корисні для травлення. Сухофрукти — джерело корисних речовин!Сушені фініки — містять в 10 разів більше корисних речовин, ніж свіжі, заряджають енергією на тяни день.


6.Відмовляємося від: Молочного шоколаду

Чим шкідливе: Містить штучні добавки


Замінюємо на: Гіркий шоколад


Чим корисна: Підвищує опірність організму до вірусів. Нормалізує тиск, піднімає настрій


7.Відмовляємося від: Сухариків

Чим шкідливе: Дуже калорийныСодержат багато барвників та смакових добавок


Замінюємо на: Горіхи


Чим корисна: Волоські горіхи зміцнюють імунітет, сприяють зниженню ваги. Фундук — покращує роботу мозку. Бразильський горіх — всього в 2 міститься денна норма. Селену, який покращує стан шкіри і волосся.


Наступного разу в супермаркеті раскалывай ваша рука потягнеться до быстрорастворимым продуктів, подумайте і зробіть правильний вибір, наприклад, на користь сухофруктів — це не тільки вгамує голодание, але і зарядить вас енергією, вітамінами, мікроелементами, до того ж вони смачні!


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *