Вуглеводи на вечерю самі по собі не роблять людину товщі. Як ти і сама знаєш, вуглеводи – це енергія. І якщо у тебе тренування після 18:00, то саме ввечері потрібно їсти вуглеводи. Наприклад, вживаючи їх до тренування, ти забезпечуєш себе енергією на якісну роботу, а вживаючи їх після тренування, ти прискорюєш відновлення організму.

Інгредієнти:

картопля 600 г;
огірки 1 шт.;
йогурт 125 г;
листя м’яти 15 г;
часник 2 зубчики;
базилік і сіль за смаком.
Приготування:

1.Відвари картоплю до м’якості і дай йому трохи охолонути. Як альтернативний варіант, картоплю можна запекти в духовці.

2. Приготуй заправку до картоплі: змішай йогурт, порізаний огірок, дрібно нарізану м’яту і подрібнений часник.

3. Перемішай заправку з картоплею.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua