Продукти, які можуть викликати здуття брюха


Здуття брюха і гази – це неприємно, однак постійно плоский живіт – це ненормально. Вживана нами їжа та рідини займають місце в животі, тому він і стає на час більше, як передає
 
Трохи надутий живіт не обов’язково вказує на які-небудь проблеми, однак якщо здуття животамешает Вам влізти в джинси або призводить до інших проблем, спробуйте виключити або обмежити вживання наступних продуктів.
 
Продукти, які викликають здуття брюха:
 
1. Капуста
 
Капуста містить раффинозу, яка залишається неперетравленою, поки бактерії травного большаку її не расщепят її. В процесі розщеплення раффинозы утворюється газ, який і призводить до здуття брюха. Звичайно, виключати таку корисну капусту з раціону не варто, досить попросту контролювати її порції.
 
2. Бобові
 
Бобові призводять до утворення газів – це відомо майже всім. Хоча такі продукти дуже багаті білками, до їх строю також входить цукор і волокна, які наш організм не може абсорбувати. Тому за них приймаються бактерії кишечника. Що ж робити? Спробуйте комбінувати бобові з легковесно засвоюваними цільними зернами, наприклад, з рисом.
 
3. Молочні продукти
 
Якщо у Вас виробляються гази після вживання декількох шматочків сиру або тарілки пластівців з молоком, можливо, Вашому організму не вистачає ферментів, що розщеплюють лактозу. Це також може стати вином здуття живота.
 
4. Яблука
 
Яблуко – надзвичайно корисний фрукт, але, на жалко, він не допомагає при здутті живота. Фруктоза, сорбітол – основні складові яблук, які викликають утворення газів. Однак, як і від капусти, від яблук теж відмовлятися не потрібно. Попросту вибирайте правильний час: якщо Ви в тугих джинсах, краще не їжте яблука, потерпіть до вечора, раскалывай Ви зможете переодягнутися в більш зручний домашній одяг.
 
5. Дуже солона їжа
 
Надмірно солона їжа може призвести до затримки рідини в організмі – з-за цього Ви будете почувати себе надутим повітряною кулькою. Втім, обмежити вживання солі можна і потрібно і з інших вин, крім здуття живота: сіль пов’язана з підвищеним кров’яним тиском і всіма витікаючими з нього негативними наслідками для крепок’я.
 
Також Синтія Сасс сказала, що якщо вживати фрукти, овочі, горіхи і боби постійно, організм звикне до них, і такі неприємні наслідки, як здуття брюха, не будуть Вас турбувати так часто, як при непостійному вживанні таких продуктів.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *