Проста гречана дієта: мінус кілограм на добу


Дієтологи називають цю дієту однією з найефективніших.


Гречана дієта не відноситься до категорії «жорстких» методик харчування для схуднення, але в той же час вона не збагачена необхідним набором корисних компонентів, які б сприяли зменшенню талії і поліпшення здоров’я одночасно.


Чимось треба жертвувати, тому дієтологи рекомендують гречану дієту, але не радять дотримуватися її більше двох тижнів. Якщо ви любите гречану кашу і готові є її постійно, тоді додайте в меню дієти більше овочів і фруктів, а також нежирної риби і м’яса, щоб можна було сидіти на ній довго без шкоди для здоров’я.


Меню гречаної дієти по днях:


День 1


Сніданок: 200 г гречаної каші, стакан кефіру.


Обід: 200 г гречки і 150 г вареної курятини без шкіри.


Вечеря: 150 г каші і стільки ж натертої на тертці моркви без цукру, але можна з медом.


День 2


Сніданок: гречка, зварене круто яйце.


Обід: гречка, сухофрукти, стакан кефіру.


Вечеря: гречка з цибулевої засмажкою, кефір.


День 3


Сніданок: гречка, чорнослив 4 шт, кефір.


Обід: гречка, запечена нежирна риба 200 р.


Вечеря: гречка, склянка натурального йогурту без добавок.


День 4


Сніданок, обід і вечеря: меню, як у перший день дієти.


День 5


Сніданок, обід і вечеря: меню, як у другий день дієти.


День 6


Сніданок, обід і вечеря: меню, як у третій день дієти.


День 7


Сніданок: гречка, трав’яний чай.


Обід: гречка, відварна яловичина, салат зі свіжих сезонних овочів з рослинним маслом.


Вечеря: гречаний суп на овочевому бульйоні, 200 г вареної індички, 30 г нежирного твердого сиру.


Дієтологи стверджують, що якщо суворо дотримуватися правил гречаної дієти і не вносити корективів в представлене меню, то протягом двох тижнів за добу можна буде позбавлятися від 0,7-1 кг зайвої ваги.


newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *