Пшенична дієта для схуднення


Десятиденна пшеничне дієта для схуднення відноситься до класу монодієт. Проте якщо порівняти її опис з іншими раціонами на кашах, буде виявлена невелика різниця. Схуднувши з цією крупою, ви можете їсти овочі, невелику кількість фруктів і навіть кисломолочні продукти. Звичайно ж, ці факти дозволяють різним популярним джерел поширювати інформацію, що дієта корисна, збалансована і попросту світло у віконці на тлі таких же способів виправити довгі роки переїдання і малорухливого способу життя за 10 днів. Насправді, ні про яке збалансованому раціоні мова, звичайно ж, не йде. І про користь цієї дієти можна говорити тільки в обмеженій кількості випадків.



Раціон пшеничного дієти для похуденияМеню пшеничного дієти просте. Треба зварити склянку крупи, і це – основа раціону на день. Солити і додавати цукор, мед і сухофрукти не можна. Можна порізати в кашу яблуко, або, наприклад, поїсти її з огірком або петрушкою. І звичайно ж, випити на ніч склянку кефіру, куди ж без нього.


Щоб не бути голослівними, підрахуємо добову калорійність раціону такої дієти:


стакан пшеничної каші для варіння – це 610 ккал, 4,4 г жирів, 22 г білків, і близько 118 г вуглеводів;
стакан кефіру – близько 6 г білка, 6 г вуглеводів, 0,1 г жирів, і 62 ккал, якщо склянку ювелирный, а кефір – знежирений;
200 г яблук або один середній фрукт – це 84 ккал, 20 г вуглеводів і незначної кількості білків і жирів;
400 г зелених овочів (візьмемо брокколі, як найбільш поживну) – близько 11 г білка, 20 г вуглеводів і незначна кількість жирів, 110 ккал;
866 ккал, 59 г білка, 164 г вуглеводів і близько 5-6 г жирів.
Організації охорони крепок’я вважають такий раціон збалансованим за вмістом білку, але ось для фізично активних дорослих людей він таким не є. Виходить, що на дієті безпечно може худнути людина вагою 59 кг, або менше. Багатьом таким людям взагалі потрібно креш-дієта? А як щодо 6 г жирів, з них 0 р ПНЖК? А 866 ккал, які не дотягують навіть до мінімальної норми для дієт для осіб, хворих на ожиріння?


Загалом, в реальності, цей раціон якщо для чого і підійде, так це тільки для розвантажувальних днів. Та й то, якщо зловония не будуть організовуватися занадто часто, і проводитись на тлі раціону зниженої калорійності.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *