Розроблена ідеальна дієта для літніх людей

Вона допоможе зберегти здоров’я та розумові здібності.

Канадські дослідники повідомили, що їм вдалося розробити особливу унікальну дієту, яка підходить для людей похилого віку.

Особливість дієти в тому, що вона враховує ті зміни, які відбуваються в організмі людини в певному віці. Мова йде про зміну вітамінного балансу, кальцію та інших корисних елементів. А також дієта дозволяє людям пенсійного віку зберегти свої когнітивні здібності і поліпшити пам’ять. Вчені зазначають, що при складанні дієти набір інгредієнтів був націлений не просто на користь від конкретного продукту, а на загальну картину здорового харчування.

Також, при дотриманні дієти для літніх людей, на 30% вдається скоротити ті зміни в когнітивній діяльності, які починають відбуватися з віком.

Так, головний елемент дієти для людей у віці — це ягоди і фрукти, оскільки це натуральні продукти, багаті мікроелементами і необхідні для здоров’я людини. Крім того, варто в достатній кількості є овочі і фрукти — це другий важливий момент. Саме з овочами і фруктами організм отримує потрібну кількість вітамінів.

А ось м’ясо набагато ефективніше замінити рибою. Вживання риби та морепродуктів має бути помірним, але не менше кількох разів на тиждень. При виборі м’яса варто зупинитися на більш легких, дієтичних видах — включати в раціон кролика або курки, але відмовитися від червоного м’яса.

Також важливим елементом харчування є боби, які варто включати в свій раціон. Вчені відзначають, що харчування людини у віці має бути різноманітним і корисним, від цього буде залежати як здоров’я, так і інтелектуальні здібності.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *