Вона допоможе зберегти здоров’я та розумові здібності.

Канадські дослідники повідомили, що їм вдалося розробити особливу унікальну дієту, яка підходить для людей похилого віку.

Особливість дієти в тому, що вона враховує ті зміни, які відбуваються в організмі людини в певному віці. Мова йде про зміну вітамінного балансу, кальцію та інших корисних елементів. А також дієта дозволяє людям пенсійного віку зберегти свої когнітивні здібності і поліпшити пам’ять. Вчені зазначають, що при складанні дієти набір інгредієнтів був націлений не просто на користь від конкретного продукту, а на загальну картину здорового харчування.

Також, при дотриманні дієти для літніх людей, на 30% вдається скоротити ті зміни в когнітивній діяльності, які починають відбуватися з віком.

Так, головний елемент дієти для людей у віці — це ягоди і фрукти, оскільки це натуральні продукти, багаті мікроелементами і необхідні для здоров’я людини. Крім того, варто в достатній кількості є овочі і фрукти — це другий важливий момент. Саме з овочами і фруктами організм отримує потрібну кількість вітамінів.

А ось м’ясо набагато ефективніше замінити рибою. Вживання риби та морепродуктів має бути помірним, але не менше кількох разів на тиждень. При виборі м’яса варто зупинитися на більш легких, дієтичних видах — включати в раціон кролика або курки, але відмовитися від червоного м’яса.

Також важливим елементом харчування є боби, які варто включати в свій раціон. Вчені відзначають, що харчування людини у віці має бути різноманітним і корисним, від цього буде залежати як здоров’я, так і інтелектуальні здібності.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua