Що робити кожну годину, щоб швидко схуднути


Втрата ваги не тільки здоровий спосіб життя, але і рішення, які ви робите кожен день в будь-який момент часу.



Серйозно, щогодини це можливість робити те, що може повергнуть вам ближче до своєї мети! Отже, ось ваш часовий путівник:



Шість ранку
Прокиньтеся, і випийте велику склянку води. Це заповнити вас і запобіжить роздування брюха. Можете перекусити швидкими вуглеводами і білками, наприклад половиною банана і кількома миндалями…



Сім ранку
Ви повинні з’їсти сніданок, який включає білок і клітковину не менше 10 грамів кожен.
Вісім ранку
Залиште свій обід на потім, який повинен включати нежирний білок, клітковину, свіжі овочі, цільні семени, і фрукти на десерт.
Дев’ять ранку
Поповніть склянку або пляшку водою, і як тільки ви приїдете на роботі, робіть по ковточку протягом ранку.
Десять ранку
Відпочиньте від роботи, щоб перекусити клітковиною. Тільки переконайтеся, що в продукті не більше ніж 150 калорій.
Одинадцять ранку
Витратьте кілька хвилин, щоб записати те, що ви з’їли. Це дасть вам уявлення про те, скільки калорій вам дозволено з’їсти протягом решти дня.
Дванадцять годин дня
Рухайтеся, підіть на прогулянку з співробітниками або зробіть зарядку.
Годину дня
Випийте склянку води.
Дві години дня
З’їжте яблуко!
Три години дня
Зробіть перекус – не більше ніж 150 калорій. Можна навіть з’їсти трохи солодкого. Це допоможе запобігти переїдання пізніше.
Чотири години дня
Випийте травяного чаю. Кофеїн дасть вам трохи бадьорості духу, і зелений чай, як було показано , придушити апетит і збільшити ваш метаболізм.
П’ять годин вечора
Залежно від погоди і відстані від вашого офісу до дому, спробуйте пройтися як можна довше пішки або використовуйте велосипед.
Шість годин вечора
Зробіть низькокалорійної вечерю, наповнений овочами, нежирним білком, а цільного семени.
Сім годин вечора
Чистіть зуби, роблячи це не менше трьох хвилин, при цьому роблячи тренування ногами.
М’ятний аромат з рота запобіжить безглузді нічні перекуси.
Вісім годин вечора
Якщо ви обожаете розслабитися перед телевізором, ходіть під час рекламних пауз.
Дев’ять годин вечора
Размышляйте про те, як швидко ви схуднете!
Десять вечора
Лягайте спати, адже недосипання зробить вас нервової і втомленою.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *