Закладайте основи правильного харчування з дитинства, щоб потім не довелося лікувати дитину і виправляти власні помилки. Закладка фундаменту правильного ставлення до їжі і поведінки за столом відбувається з самого початку життя малюка.
1. Поведінка за столом
Дозволяйте дитині спостерігати за тим, як їдять дорослі за сімейним столом. Можливо, для цього вам буде потрібно підкоригувати і власний стиль харчування? Відмінно! Зараз – саме час! Починайте любити брокколі, шпинат, морквяні оладки і відварну індичку. Татові додамо часнику і перцю в крем-суп, а для мами бонусом від дієтичного харчування стане зниження ваги, здоровий колір обличчя і набагато більше енергії!
2. Харчовий інтерес
До 6 місяців у дитини з’являється харчової інтерес – він прагне самостійно спробувати їжу. Це значить, що дитина психологічно готовий до введення перших прикормів. Будьте терплячі і заохочуйте прагнення малюка до самостійних дій. Спокійніше ставитеся до дослідження каші і пюре з допомогою розмазування її по столу, і кофтині: не лякайте дитину своїми охами і ахами. Зараз все чудово відпирається. Нехай спробує, а потім спокійно приберете і розкажете, навіщо існують тарілки і ложки.
3. Перший прикорм
Педіатри та дитячі дієтологи рекомендують вводити перший прикорм здоровій дитині не раніше 6 місяців (для діток-искусственников – з 5 місяців). Це пов’язано з термінами формування ШКТ малюка — інакше великий ризик появи алергічних реакцій. Не поспішайте!
Введення нової їжі, крім грудного молока – серйозне випробування для організму малюка. Тому дотримуйтеся схеми введення продуктів і починайте знайомство з новою їжею з маленьких доз, поступово збільшуючи порцію.
4. Навички жування
Навички жування розвиваються у дитини до 1 року. Не пропустіть момент, коли малюк почне активно намагатися кусати і жувати їжу, підтримайте жувальний рефлекс – пропонуйте маляті більш тверду їжу, ніж протерті пюре і каші. Це дуже важливо! В іншому випадку дитина може виявитися від жування.
Харчові переваги
Після рочки у дитини з’являються індивідуальні харчові уподобання – прислухайтеся до бажань малюка, але дотримуйтеся різноманітності в складанні дитячого меню. Пам’ятайте, що калорійний солодкий перекус у вигляді сирки в шоколаді або пісочного печива є причиною відмови від овочевого супу на обід або рибки на вечерю. Ще одна серйозна причина відсутності апетиту і відмови від корисних продуктів: мало рухової активності. До речі, з цим пов’язані і капризи (не тільки за столом). Доведено, що солодощі, напівфабрикати, зайві жири і шкідливі добавки погано впливають не тільки на фізичне здоров’я дитини, але і на його психологічний стан, роботу нервової системи.
Правильне меню та культура харчування
Правильний підхід до дитячого раціону і раціону сім’ї, культура харчування застрахують малюка від проблем зі здоров’ям, викликаних порушенням роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту. А адже міцний імунітет формується саме в кишечнику. Тому варто серйозно проаналізувати ваше меню і переглянути його так, щоб воно стало по-справжньому збалансованим.
Источник: neboley.com.ua
