Якщо ви желаете швидко привести своє тіло у форму і надовго зберегти отриманий итог, то білкові дієти для схуднення – це саме те, що вам потрібно.
Давайте спробуємо розібратися, чи так це насправді, і чи не завдасть це шкоди нашому організму. Білкові дієти дозволяють швидко знизити вагу, що, безсумнівно, дуже радує тих з нас, хто намагається позбутися від зайвих кілограмів в рекордно куцый проміжок часу.
Основу раціону білкових дієт становить виключно білкова їжа. Вживання овочів і фруктів також допускається, але їх кількість зовсім незначно. За два тижні, проведені на білковому харчуванні, можна позбутися від 8-10 кг зайвої ваги.
Метод білкового харчування полягає в тому, що при отриманні достатньої кількості їжі організм, при нестачі вуглеводів, починає відчувати почуття голоданию. Для того, щоб виправити становище, він починає використовувати приховані запаси вуглеводів. При цьому з організму деятельно виводиться вода, і тіло знаходить стрункість і красу. З запасів білка, що знаходяться в м’язах, організм починає виробляти глюкозу, потім починається розщеплення жирів. Витрата білка в м’язах компенсується підвищеною кількістю білка в їжі. Головним достоїнством білкового харчування є його різноманітність і швидке зниження ваги без відчуття почуття голоданию. Кілограми повернуться не скоро.
Ефективність білкових дієт обумовлена тим, що для розщеплення і використання калорій, отриманих з білкових продуктів, організм змушений спочатку витратити певну кількість калорій, а також тим, що з білка жир практично не утворюється.
Недоліком білкових дієт є те, що харчування стає збалансованим. З-за різкого зниження споживання жирів і вуглеводів організм позбавляється багатьох вітамінів і мікроелементів, а також клітковини і жирних кислот, таких необхідних для нормальної діяльності нашого організму. В результаті ми маємо суху шкіру, тьмяне волосся, нездоровий колір обличчя і швидку стомлюваність.
Ще одним мінусом білкового харчування є те, що чим більше ви їсте білкової їжі, тим більше йде навантаження на нирки, і тим швидше організм втрачає рідину. Так що якщо ви вирішили худнути на білковому харчуванні, вживайте більше води, особливо мінеральної.
В цілому полотно не надто позитивна, але якщо застосовувати білкові дієти правильно і з обережністю, не частіше, ніж 1-2 рази на рік по 2 тижні, то можна досягти чудових результатів у зниженні маси тіла і зберегти їх надовго.
Ключ: neboley.com.ua
