Як відомо, Америка лідирує в світовому рейтингу любителів фаст-фуду. Дієтологи США розробили особливу дієту, яка допомагає позбутися від залежності до шкідливої їжі.

Важлива умова: якщо хочеш назавжди перелюбити шкідливу їжу, то дотримуватися цього раціону потрібно 21 день. Меню дієти і смачне й різноманітне.

Обирай один з варіантів

7.00 -7.30

1-й сніданок:

запарена вівсяна каша з тертим яблуком, корицею і медом;
легкий омлет із зеленню;
2 сирника з йогуртовим соусом;
сир зі сметаною.

9.00 – 9.30

2-й сніданок:

будь 1 фрукт;
йогурт без добавок;
1 яйце;
овочевий сік.

11.00-12.00

час перекусити:

запечене яблуко з сиром;
склянка кефіру;
фруктовий салат;
сезонні ягоди.

13.30-14.30

обід:

овочевий суп;
рем суп з цукіні;
овочеве рагу з курячим філе;
салат із зелені, моцарели і помідорами.

16.00-16.30

час перекусити:

будь-які сезонні фрукти;
фруктовий салат з йогуртом;
жменя мигдалевих горіхів;
2 ч. л. меду.

18.00-18.45

вечеря:

відварені кільця кальмарів;
курка (індичка, риба, мідії, креветки);
вінегрет;
овочеве рагу.

Дуже важлива умова: випивай в день мінімум 1,5 літра чистої води. А ось каву можна не більше однієї чашки в день.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua