Чим корисні фісташки?

Мабуть, одним із самих смачних і поширених перекусів, настільки улюблених, є горіхи. Ми з задоволенням ласуємо ними на прогулянці, на роботі під час перерви, вдома під час перегляду фільмів або спортивних передач. А як люблять солоні горіхи любителі пива! Жменю горішків здатна не тільки наситити і підняти настрій, але й принести користь для здоров’я.

Серед найбільш популярних серед населення нашої країни видів горіхів, крім арахісу і волоських горішків, можна виділити фісташки.

  • Цей горіх дуже люблять в Індії. Там він користується попитом завдяки своїй високій харчовій цінності.
  • Не менш популярні фісташки у жителів Піднебесної. Справа в тому, що в Китаї фісташки називають горіхом, здатним принести щастя.
  • Жителі Ірану мають подібні погляди, вони називають фісташки «усміхненими» горіхами.

Фісташки дуже корисні для травлення. У 30 грамах цих горішків міститься не менше 3 грамів клітковини. Вона необхідна для нормального функціонування кишечника. Ця смачна їжа не тільки поживним, але і «почистить» організм, подбає про здоров’я всієї родини. Фісташкові горішки багаті протеїном і жирними кислотами. Завдяки цьому ми відчуваємо приплив життєвих сил після того, як поласуємо фісташками.

Рекомендується вживати їх напередодні спортивного тренування або фізично важкої роботи. Вони зарядять енергією і силами, необхідними для виконання задуманого.

Гарні фісташки і в якості засобу, здатного відновити запаси втраченої енергії. Ця смачна їжа багата мінералами і електролітами, що сприяє швидкому відновленню організму після фізичних навантажень.

У фісташках є багато вітаміну B6, що поліпшує роботу мозку і сприяє підвищенню концентрації уваги. Досить з’їсти 30 грамів исташек, щоб отримати необхідну нам добову дозу цього вітаміну.

Фісташки багаті антиоксидантами, перешкоджають процесам старіння, що відбуваються в нашому організмі. Вони випереджають по їх утриманню навіть зелений чай!

Крім іншого, в цих горішках міститься багато корисних мікроелементів. Мова йде про фосфорі, магнії, калій і залізо.

Фісташки рекомендовано включати в раціон людей, що займаються розумовою працею, а також школярів і студентів. Жменю фісташок допоможе бути більш уважним і сконцентрованим на вирішенні поставлених завдань.

Вживання в їжу фісташок допоможе зберегти гостроту зору. Завдяки цій смачній їжі ви вбережете себе від очних хвороб. Вся справа в містяться в цих горішках лютеине і зеаксантине.

Серед різних видів горіхів фісташки є самими низькокалорійними: 30 фісташок містять у собі 100 ккал. Стільки ж калорій ви отримаєте, з’ївши 14 мигдалевих горішків або 11 горіхів кешью.

Завдяки вживання фісташок можна знизити рівень холестерину. Відбувається це за рахунок високого вмісту в цих горіхах ненасичених жирних кислот і рослинних стеролів. Фісташки рекомендовані в якості денного перекусу навіть тим, хто дотримується дієти і прагне схуднути. Ідеальною закускою їх роблять мононенасичені жирні кислоти, які містяться в них у великій кількості.

Якщо у вас виникне питання, чим себе побалувати під час обідньої перекусу або прогулянки на свіжому повітрі, зверніть увагу на фісташки. Вони не тільки порадують вас своїм смаком, але і будуть корисними для здоров’я.

Теги:

горіхи,
фісташки,
смачна їжа,
користь для здоров’я

Источник: shkolazhizni.ru

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *