Дієта Лавренової

Серед безлічі дієт хочеться окремо виділити дієту Лавренової, яка не є строгою дієтою і не має особливих обмежень у харчуванні. Головний принцип дієти полягає в тому, що людині необхідно вживати перетерту їжу. Основними інгредієнтами меню дієти Лавренової є продукти, що містять велику кількість клітковини. А, як відомо, клітковина добре очищає організм від шлаків і токсинів, а також швидко наповнює шлунок, надовго зберігаючи відчуття ситості. Таку дієту необхідно застосовувати 1-2 рази в місяць, щоб підтримувати свою вагу і зберігати здоров’я.

Меню дієти Лавренової
Понеділок

На сніданок використаєте 200 г тертих яблук, 35 г волоських горіхів, 145 г тертої моркви і
10% настій м’яти перцевої;
На обід використаєте 300 г тертої капусти, 130 г нежирного сиру, 80 г тертого ківі, 1 склянку настою кукурудзяних рилець;
На полуденок з’їжте 270 г апельсинів, 30 г кураги і 135 г нежирного сиру;
На вечерю обмежтеся півлітра ацидофіліну або бифидока.
Вівторок

На сніданок дієти Лавренової використаєте 145 г тертого гарбуза, 280 г тертих груш, 30 г родзинок, стакан 5% настою ромашки;
На обід з’їжте 280 г помідорів, 145 г бананів, 35 г мигдалю (все у протертому вигляді), випийте склянку 5% настою ромашки;
На полуденок з’їжте 145 г нежирного сиру, 145 г тертої ріпи, 2 склянки відвару шипшини, чайну ложку натурального меду;
На вечерю – 0,5 л ацидофіліну або біфідка.
Середа

На завтра дієта Лавренової рекомендує з’їсти 180 г тертої брукви, 80 г тертого авокадо, випити 2 склянки відвару шипшини;
На обід використаєте 140 г нежирного сиру, 280 г тертої дині, 130 г тертої цвітної капусти, 35 г ядер волоських горіхів, випийте склянку настою кукурудзяних рилець.
На полуденок з’їжте 130 г нежирного сиру, 230 г тертих яблук, випийте 2 склянки настою шипшини;
На вечерю випийте півлітра ацидофіліну або кефіру.
Четвер

На сніданок з’їжте 35 г арахісу, 230 г тертої моркви, 150 г грейпфрута, випийте склянку 10% м’ятного настою;
На обід використаєте 140 г тертих груш, 60 г брусниці, 140 г нежирного сиру, випийте склянку настою шипшини;
На полуденок використаєте 140 г тертої білокачанної капусти, 140 г тертих ківі, 30 г родзинок, 140 г нежирного сиру, випийте склянку 10% настою рилець кукурудзи;
На вечерю обмежтеся вживанням ацидофіліну або бифидока.
П’ятниця

На сніданок дієта Лавренової рекомендує з’їсти 170 г білокачанної капусти, 60 г тертого авокадо, 180 г апельсинів і випити склянку 10% настою м’яти перцевої;
На обід використаєте 230 г тертих огірків, 130 г нежирного сиру, 140 г тертого ананаса, випийте склянку відвару з плодів шипшини;
На полуденок з’їжте 180 г тертої брукви, 130 г нежирного сиру, 140 г грейпфрута, випийте склянку 10% настою рилець кукурудзи;
На вечерю випийте 0,5 л кефіру або ацидофіліну.
Субота

На сніданок дієта Лавренової рекомендує з’їсти 140 г тертих яблук, 180 г тертого гарбуза, 35 г журавлини, 2 чайні ложки натурального меду і випити склянку настою шипшини.
На обід використаєте 140 г тертих бананів, 140 г білокачанної капусти, 35 г волоських горіхів, склянку розведеного м’ятного настою;
На полуденок з’їжте 180 г тертого ананаса, 130 г тертої дині, 140 г нежирного сиру, 35 г кураги, 2 склянки розведеного настою кукурудзяних рилець;
На вечерю випийте 0,5 л бифидока або ацидофіліну.
Неділя

На сніданок використаєте 35 г мигдалю, 140 г тертих яблук, 130 г тертих помідорів, склянку розведеного настою м’яти перцевої;
На обід з’їжте 230 г тертих огірків, 120 г нежирного сиру, 140 г тертих груш, склянку настою плодів шипшини, чайну ложку меду;
На полуденок використаєте 170 г тертої брукви, 130 г апельсинів, 120 г нежирного сиру, склянку 10% настою рилець кукурудзи;
На вечерю випийте півлітра ацидофіліну або кефіру.

1diet.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *