“Золота осінь” – це не тільки апетитні блюда з сезонних продуктів, але і активний відпочинок! Відвідувачів московського гастрономічного фестивалю, який триватиме до 8 жовтня, познайомлять з тонкощами організації ефективних бігових тренувань.
6 жовтня в павільйоні “Дорослої бібліотеки” за адресою Новий Арбат, 19 пройдуть дві лекції про бадьорять і захоплюючих пробіжках по Москві. О 18.00 Іван Носатий, кореспондент інтернет-порталу “Москва 24”, поділиться досвідом участі у щорічному Московському марафоні. Учасники зустрічі дізнаються, як зважитися на удел у тривалому забігу і як до нього готуватися, яку дієту дотримувати майбутнього легкоатлету і багато іншого. А о 19.00 Артем Герасименко, засновник проекту “Социобег”, розповість про бігових вуличних тренуваннях і про те, як поєднувати пробіжки і екскурсії.
Московський марафон – це найбільший в столиці щорічний забіг, який входить в Асоціацію міжнародних марафонів і пробігів. Кількість учасників марафону впевнено зростає: в 2016 році 7813 бігунів фінішувала на дистанції 42 км і 10944 – здолали 10 км, тоді як, приміром, у 2013 році на обох цих дистанціях у сумі фінішували менше 2,5 тисяч осіб. Іван Носатий – кореспондент інтернет-порталу “Москва 24” і учасник забігу – розповість свою історію марафонця гостям фестивалю “Золота осінь” і дасть корисні поради тим, хто мріє про власні рекорди.
“Удел у марафоні – це приголомшливий досвід, і я із задоволенням поділюся їм на зустріч. Зрозуміло, до таких навантажень потрібно підходити з обережністю, я б радив починати підготовку за 4 місяці. У взять бігом є безліч нюансів, тому розповідати про це спорті на міському фестивалі вважаю дуже виправданим”, – розповів Іван Носатий.
На лекції Іван буде говорити про таких базових выговоров, як правильна техніка бігу і план тренувань. А також роз’яснить важливі деталі: як поснідати перед забігом, які надіти кросівки і навіть якийсь додаток завантажити собі на допомогу. А головне, він поділиться порадами про те, як зібратися з духом і зважитися пробігти марафон!
Другий учасник лекційної серії, Артем Герасименко, довів, що пробіжки по місту можуть зробити світ краще. Створений ним проект “Социобег” – це бігові тренування для вихованців дитячих будинків, які волонтери організовують щотижня з 2013 року. Виявилося, що спільного бігу і спілкування діти радіють набагато більше, ніж раскалывай їм просто дарують спортивну екіпіровку.
Пробіжки можуть подарувати радість і кожному з нас. На лекції у фестивальній “Дорослій бібліотеці” Артем Герасименко пояснить, де і як найкраще бігати по Москві, а також розповість про свою ідею поєднувати пробіжки і екскурсії. Спорт, освіта та відпочинок одночасно – звучить непогано, чи не истина?
Источник: povarenok.ru