10 причин, чому постійно хочеться їсти


Якщо ви недавно щільно повечеряли, а вже хочете з’їсти булочку або цукерку, на це є свої причини. І ці причини можуть бути самими різноманітними та несподіваними.


Причина № 1. Негатив


Виною цьому гормони. При стресі в кров викидається адреналін, тим самим голод притупляється. Але стан стресу також супроводжує кортизол, який навпаки цей голод посилює і людині постійно хочеться що-небудь жувати. Також викликати голод можуть депресія, нудьга і сум. Якщо у вас завжди поганий настрій, то ви будете заїдати його. Спробуйте почати вишивати або зайнятися чим-небудь іншим. Головне, щоб не було думок про їжу.


Причина № 2. Спрага.


Іноді у нас не виходить зрозуміти свої бажання. Голодні ми, або просто хочемо пити. І ми віддаємо перевагу голоду і наїдаємося. Щоб такого не повторювалося, пийте воду кожен раз, коли відчуєте голод. Через кілька хвилин до вас може прийти відчуття насичення. Якщо цього не сталося, то ви сідаєте їсти, але при цьому не переїдайте.


Причина № 3. Рівень цукру в крові різко знизився.


Якщо ви дуже любите перекусити чим-небудь солодким, наприклад цукерками, то в кров у великій кількості надходить інсуліну, щоб переробити глюкозу. Але якщо віддаєте перевагу їжу, яка дуже насичена вуглеводами, інсуліну виділяється дуже багато. Настільки багато, що рівень цукру впаде, а почуття голоду прийде до вас.


Причина № 4. Діабет.


Всім відома ця хвороба, пов’язана вона з тим самим інсуліном. Можливо, ви досить добре харчуєтеся, але ось інсулін не справляється зі своїми функціями. Також ознаками може бути постійна спрага і відчуття слабкості.


Причина № 5. Вагітність.


Почуття голоду у вагітних виявляється на ранній стадії, коли інші ознаки ще не помітні. Якщо ви підозрюєте, що можете бути вагітні, зробіть тест або відвідайте гінеколога.


Причина № 6. Ви занадто швидко їсте.


Приймати їжу потрібно досить повільно, приблизно хвилин 15-20, саме за цей час організм усвідомлює, що ви втамували почуття голоду. Жуйте повільно і ретельно, тоді забудете про перекуси.


Причина № 7. Ви побачили красиву картинку з їжею чи відчули приємний запах.


Не завжди організм вимагає утамувати відчуття голоду. Буває так, що ви просто побачили на картинці якийсь красиве блюдо і захотіли його з’їсти. Якщо вас постійно мучить відчуття голоду, проводите менше в кулінарних групах.


Причина № 8. Неправильна їжа.


З одного продукту можна приготувати різні страви. Наприклад, якщо ви зваріть картоплю в мундирі, є захочеться нескоро, а якщо з цієї картоплі зробити картоплю у фритюрі, тобто захочеться набагато раніше.


Причина № 9. Ліки.


Якщо ви регулярно приймаєте якісь ліки, то будьте готові до того, що посилиться ваш апетит. Якщо ви це помітили, порадьтеся з лікарем, але ні в якому разі не припиняйте прийом препаратів самостійно.


Причина № 10. Ви мало спите.


Якщо ваш щоденний сон нижче норми, в організмі порушується баланс гормонів, які відповідають за відчуття голоду. Тому їсти хочеться частіше і більше. Причому є не фрукти та овочі, а важку жирну їжу.



vitamarg.com

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *