10 продуктів, які важливі для здоров’я

З важливими продуктами, які повинні бути присутніми в раціоні людини, яка стежить за своїм здоров’ям і красою ми рекомендуємо охнакомиться далі у матеріалі журналу.

Капуста. Містить багато вітамінів, клітковини, мінеральних солей і поживних речовин, необхідних для організму. Один з важливих компонентів, що знаходяться в капусті, сульфорафан посилює дію антиканцерогенних ензимів.

Буряк. Багата фолієвою кислотою, яка перешкоджає старінню організму. Містить сильний антиоксидант, який легко руйнується при термічній обробці. Тому буряк бажано вживати свіжою.

Кориця. Підтримує нормальний рівень цукру в крові, балансує рівень холестерину. Рекомендується додавати в десерти, кава або вівсяні пластівці.

Імбир. Володіє потужними протизапальними властивостями. Зміцнює імунітет, сприяє виведенню шлаків. Поєднується з овочевими стравами, можна додавати в омлет.

Чорниця. Постійне вживання цієї ягоди покращує зір і позитивно впливає на пам’ять. Не втрачає своїх цілющих властивостей при заморожуванні, і доступна в будь-який сезон.

Листова буряк або Мангольд. Цей овоч багатий каротиноїдами. Позитивно впливає на зір. Вітамін К міститься в мангольде забезпечує здоров’я нирок, сприяє хорошому засвоєнню кальцію. Вживати листовий буряк в поєднанні з оливковою олією.

Гранатовий сік. Знижує артеріальний тиск. Покращує кровотворення, зміцнює імунітет. Пити гранатовий сік слід розведеним кип’яченою водою, так як з-за кислоти він може пошкодити емаль зубів і надати подразнюючу дію на ШКТ.

Чорнослив. Нормалізує тиск, покращує роботу травної системи, позитивно впливає на стан шкіри. Рекомендується вживати в поєднанні з м’ясними стравами.

Гарбузове насіння. Вважаються самої поживною частиною гарбуза. Містять велику кількість магнію. Вживання гарбузового насіння, надають стимулюючу дію на мозок, тим самим покращуючи пам’ять. В день вживати не більше 50 сирого насіння, так як в них міститься висока кількість саліцилової кислоти, яка може викликати запальні процеси в ЖКТ.

Обліпиха. Містить практично весь комплекс вітамінів. Попереджає ризик серцево-судинних захворювань. Володіє властивістю омолодження клітин і тканин організму.

ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *