4 кращих харчових звички для здоров’я

Щоб повністю перейти на здорове харчування, потрібно виробляти певні звички, вважає російський лікар-дієтолог Наталія Герасимова. Вона розповіла про те, які харчові звички найбільш корисні.

Купувати натуральні продукти. Для здоров’я корисніше всього купувати чисті натуральні продукти, які не містять синтетичних домішок.
За словами Герасимова, багато хто сьогодні звертають увагу на здорові продукти, які презентуються виробниками як не містять глютен, цукор, ГМО і так далі. Експерт стверджує, що захоплюватися такими продуктами – як раз не сама здорова звичка, так як зазвичай в них містяться аж ніяк не корисні цукрово – і жирозаменители.

Готувати самостійно. За словами дієтолога, така звичка корисна для здоров’я тим, що вона привчає людину до усвідомленого споживання їжі, дозволяє вживати їжу, приготовану з свіжих продуктів і з залученням добросовісної термічної обробки.

Харчуватися різноманітно. Прагнути робити меню більш різноманітним – це теж важлива для здоров’я харчова звичка. Вона «тренує» бактерії кишкового тракту, сприяє зростанню корисної мікрофлори.

«Сьогодні магазини пропонують величезний вибір. Не лінуйтеся пробувати щось нове: екзотичні фрукти, приправи, види м’яса та морепродуктів. Так, харчуватися так – витратна задоволення, але воно того варто. Організм буде вдячний», – сказала експерт.

Повна відмова від алкоголю. На думку Наталії Герасимової, алкоголь токсичний в будь-якій кількості, всі твердження про користь спиртних напоїв – це перебільшення. До того ж алкогольні напої містять багато калорій і сприяють підвищенню ваги.

Джерело: ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *