5 лайфхаков, як почати правильно харчуватися і більше не зриватися

Якщо ти хочеш вирватися з порочного кола дієта-зрив-дієта, працюють наші поради — для тебе!

Ми підготували п’ять ефективних порад, які допоможуть тобі з легкістю налагодити відносини з їжею, зробити правильне харчування частиною твого життя і почати отримувати від цього задоволення!

Заведи щоденник харчування

У такий щоденник можна записувати не тільки з’їдений за день раціон, але також своє самопочуття. Це допоможе тобі відстежити, від яких продуктів ти відчуваєш себе краще, а від чого варто відмовитися через здуття живота або головного болю. Кожна запис — це перемога над собою, яка буде тебе мотивувати.

Порадуй себе регулярно

Якщо ти не уявляєш свого життя без бельгійських вафель, піци або пиріжків з вишнями, не квапся відмовляти собі в цьому назавжди. Щоб мінімізувати зриви, візьми за правило 1-2 рази в тиждень балувати себе коханої, нехай і не завжди корисною їжею. Наприклад, в суботу можна зі спокійною совістю поснідати млинцями, а під час недільного обіду — побалувати себе піцою. Головне правило — помірність.

Поділися успіхами з іншими
Дотримуватися будь-якої дієти завжди простіше в парі з ким-то. Чоловік, подруга, мама — знайди однодумця, який підтримуватиме тебе. А якщо ніхто з друзів не погоджується на експерименти з харчуванням, то можеш завести блог і ділитися своїми успіхами, проблемами та порадами з іншими людьми. Повір, ти знайдеш дуже багато «союзників» на шляху до ідеального тіла і прекрасного самопочуття.

Не лай себе за зриви

Не перетворюй дієти в сенс життя. Не сприймай це, як боротьбу і катування, тоді і зривів буде менше. Постався до цього як до захоплюючого експерименту і роботі над собою. Але якщо відхилення від дієтичного раціону все ж сталося, ні в якому разі не карай себе! Напиши у щоденник свої міркування і відчуття: чому це сталося? ти заїла стрес або об’їлася від нудьги? що ти зараз відчуваєш? як наступного разу запобігти подібне? Дружнє ставлення до себе і робота над помилками допоможуть уникнути зривів у майбутньому.

Підбери оптимальний тип живлення для себе
Оптимальне харчування — це те, що поєднує в собі корисні продукти, швидке приготування і дивовижний смак. Але як це поєднати? Адже повертаючись втомлена після роботи, ти точно не захочеш йти в магазин і болісно вибирати там привабливий на вигляд лосось, яскраву гарбуз, свіжі овочі… А потім витрачати на приготування вишуканого вечері ще дві години свого часу. Набагато простіше «закинутися» кефіром і яблуком, а потім прокинутися вночі від голоду і з’їсти бутерброд з ковбасою. З «Шефмаркетом» ці страхи залишаться в минулому!

 

lisa.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *