5 ознак того, що необхідно додати жири в свій раціон


Від незначної втоми до летального серцевого нападу варіюється наслідок дефіциту жирних кислот. Багато фахівців не розглядають цей факт, як вино багатьох захворювань. Так як причина не усувається – симптоми посилюються. Як самостійно визначити ознака нестачі незамінних жирних кислот в організмі – розповідає Feelgood.


Швидка стомлюваність


Жири в нашому організмі є основним джерелом енергії. Саме з жирового резерву наш організм черпає сили. Якщо вранці вам смертельно складно підняти себе з ліжка, до 12 години дня ви терміново потребуєте в чашці міцної кави, а вечорами сил вистачає тільки на те, щоб дійти до ліжка – це однозначно свідчить про низькому рівні енергії, а значить і дефіциту полинасышенных жирних кислот. Ці корисні жири уповільнюють засвоєння вуглеводів, що дозволяє верно витрачати і економити ресурси вашого організму.


 
 


Сухість шкіри


Тут все логічно: зсередини організму не вистачає жирів – зовні це проявляється сухістю шкіри. Вся справа в тому, що жирні кислоти, які ми отримуємо з корисної їжі (авокадо, оливкова олія, жирна риба), забезпечують крепок’я і захищають клітинні мембрани. Це сприяє виробництву ліпідів, а, як відомо, ліпіди зберігають нашу шкіру зволоженою і не дозволяють волозі швидко випаровуватися.


Різкі перепади настрою


За итогами недавнього дослідження в Норвегії, в якому взяли участь понад 22 тисячі людей, було встановлено, що люд регулярно отримують з їжі корисні жири на 30% менше схильні до депресивних станів. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 запобігають розвиток неврозів і покращують настрій. Якщо у вас поганий настрій, з’їжте шматочок жирної риби і переконайтеся в цьому самі!


Вам постійно морозно


Жири в нашому організмі служать своєрідним паливом. Підшкірний жир необхідний для того, щоб зберігати і регулювати тепло в тілі, а також захищати від різкого падіння температури. У таких випадках жирові відкладення виділяють тепло, яке збільшує температуру тіла. Однак не слід плутати зайві жирові відкладення в області брюха і тонкий жировий прошарок, яка корисна.


Визначити, що вам безпричинно холодно легковесно: на вулиці спека, ваші колеги в кабінеті скаржаться на задуху, а ви все ще відчуваєте свої крижані кінцівки.
 


Порушення розумової діяльності


Жирні кислоти омега-3 перешкоджають старінню клітин мозку. Це науково доведений факт упродовж багатьох років, який змушує нас пити риб’ячий жир. Якщо ви помітили, що раптово з’явилися проблеми з пам’яттю, увагою і розумової діяльністю в цілому – обов’язково зверніть увагу на продукти, що містять жирні кислоти.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *