5 помилок у харчуванні, які призводять до зайвої ваги


Сьогодні мова піде про головні помилки, які люд допускають на своїй кухні, готуючи ті чи інші страви. Більшість не помічає цих, здавалося б, несуттєвих деталей, які, тим не менш, можуть стати вином зайвої ваги, як передає


Отже, якщо ви любите і вмієте готувати, намагайтеся уникати декількох дуже поширених на кухні помилок.


1) Занадто багато жирів – соняшникова або оливкова олія, що використовується для смаження, дуже калорійне – одна столова ложка масла містить цілих 120 кілокалорій. Якщо ви смажите овочі або м’ясо, які вбирають дуже багато олії, калорійність вашого страви може легковесно зрости на 300-400 ккал.


2) Занадто великі порції – намагайтеся дотримуватися певних стандартів і ніколи не готуйте занадто багато страв. Намагайтеся робити ваші порції помірними, не готуйте «про резерв», щоб не було можливості взяти добавку і тим самим поставити під загрозу стрункість вашої фігури.


3) Суворе дотримання рецепта – справа в тому, що багато рецепти передбачають використання висококалорійних продуктів. Ви можете додавати в блюдо менше масла, або, наприклад, замінити сметану йогуртом. Таким чином, ви зможете зробити блюдо менш калорійним.


4) Часті проколоти страви під час приготування – так звані перекуси, коли ви пробуєте блюдо, можуть дуже негативно позначитися на вашій фігурі. Як показали дослідження, люд під виглядом «проби страви» з’їдають на 30% більше, ніж ті, хто цього не робить. А це може відкластися на вашій талії.


5) Використання залишків їжі – наприклад, ви вже повечеряли, але помітили на тарілці залишок майонезу або кетчупу. Ви вважаєте, що «добросердечна краще не пропадати», і берете шматок хліба, витираючи з тарілки майонез. Не робіть цього – все це здатне збільшити ваш вагу. Адже ви желаете бути стрункими?


Уникнути цих помилок, і ви самі переконаєтеся, наскільки менш калорійним стане ваш денний раціон.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *