6 кращих продуктів для спалювання жиру на животі

Багато хто з нас дійсно мріють прибрати жир в області живота. Експерти назвали 6 продуктів харчування, які допомагають спалювати «вперті» калорії в організмі.

Найефективнішим засобом боротьби із зайвою вагою є обмеження калорій і зростання фізичних навантажень. Однак зміни в харчуванні повинні робитися з розумом.
Існують певні продукти, які обов’язково потрібно вживати, якщо ви хочете позбутися від жиру в області живота. Всього одна чашка чорної квасолі містить 15 г волокон, що відповідає середньому їх кількості, употребляемому людиною протягом всього дня. Чорна квасоля – відмінний джерело здорових білків, вона володіє протизапальною дією.

Обов’язково включайте в свій раціон авокадо, які здобули велику популярність в якості відповідного компонента для здорових сніданків. В одному фрукті 13,5 г дієтичних волокон, які необхідні для позбавлення від жиру в області живота. Волокна збільшують тривалість періоду насичення, завдяки якому ми менше їмо. У 100 грамах брокколі приблизно 2,6 г харчових волокон. У них також багато розчинних волокон, які підтримують здоров’я кишечника. Брокколі відмінно підходить для жертв діабету.

Одними з найкорисніших фруктів в цьому питанні є нектарини. В одному нектарин майже 2,5 м волокон, причому більше половини з них розчинні. Цей фрукт містить вітаміни В, калієм і вітаміном Е. В насінні цілих 3,5 м волокон і 2 г білка на одну столову ложку. Рекламувати цей продукт в Росії не має сенсу, він і так має величезну популярність. Замикає наш рейтинг овес, який часто використовується для приготування каші для сніданку. В 100 г продукту 10 г дієтичних волокон, з яких 4,2 г є розчинними, тобто прискорюють схуднення.

 

ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *