7 лайфхаков, які допоможуть тобі з’їдати менше

Ці прості прийоми допоможуть скоротити твій щоденний раціон мінімум на 500 калорій, а якщо ти постараєшся, то й на більше:

1. Не залишай їжу на увазі. Жодних кошичків з печивом на столі, не забувай ховати навіть фрукти в холодильник, щоб не виникло спокуси несподівано перекусити.

2. Не їж перед комп’ютером. Любиш подивитися серіал за вечерею? Погані новини – з цією звичкою ти з’їдаєш набагато більше їжі, ніж тобі потрібно для насичення насправді.

3. Не їж з білих тарілок. Доведено, що коли люди накладають собі рис або макарони в білі тарілки, порція порівняно з чорними тарілками збільшується в середньому на 20%. Обирай тарілки синіх, чорних і зелених відтінків.

4. Їж при приглушеному світлі. При яскравому світлі люди зазвичай з’їдають більше.

5. Їж в прохолоді. Вживаючи не в жаркій кімнаті, ти з’їдаєш менше, а ще організм одночасно витрачає більше калорій на те, щоб зігрітися.

6. Висипайся. Недосип зароджує в тобі вовчий апетит, який ти не можеш контролювати.

7. Починай прийом їжі з овочевого салату. Так ти наситиш організм корисною клітковиною, і залишиш менше місця в шлунку для шкідливою жирної їжі.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *