7 продуктів харчування, що викликають діарею

Експерти назвали 7 різновидів продуктів харчування, які найчастіше викликають діарею. І якщо у вас є схильність до цього розладу шлунку, то краще більш уважно ставитися до власного раціону.

1. Гострі приправи. Різні гострі приправи є найбільш частою причиною харчової діареї, особливо якщо це приправи, до яких ви не звикли.
Вони дратують оболонку шлунка при перетравленні. Все це викликає гази, здуття, печіння і, у багатьох випадках, діарею. Нерідко її причиною бувають перчики чилі і соус каррі.

2. Штучні підсолоджувачі. Такі альтернативи цукру, як аспартам, сахарин цукровий спирт порушують біологію нижній частині травного тракту. Людям, які страждають від синдрому подразненого кишечника, часто рекомендують відмовитися від штучних підсолоджувачів. Ось чому вживання цих інгредієнтів провокує діарею.

3. Молоко. Якщо ви часто п’єте молоко, вживаєте молочні продукти і при цьому дуже часто відвідуєте туалет, то мова може йти про несприйнятливості до лактози. Нерідко це сімейний розлад, що спостерігається серед представників різних поколінь. Сьогодні існує безліч альтернатив коров’ячого молока, до яких можна вдатися. Серед них мигдальне молоко, кокосова або соєве.

4. Кава. Входить до складу кави кофеїн є стимулятором. Він не просто заряджає енергією мозок, але також і стимулює травну систему. А якщо в каві ви ще додаєте підсолоджувач, а потім трохи молока, то при чутливому кишечнику діарея вам просто забезпечена.

5. Часник і цибулю. Обидва цих продукту містять високу кількість нерозчинних волокон, а також соки, які при розщепленні шлунковим соком виділяють гази, що подразнюють шлунок. Часник і цибуля відноситься до категорії фруктанів, вони містять вуглеводний комплекс, який важко перетравити. Все це робить їх ідеальним рецептом для діареї.

6. Брокколі та цвітна капуста. Всі вони містять велику кількість нутрієнтів і овочевих волокон. Вам здається, що це корисно, але травний тракт не справляється з таким великим обсягом волокон, якщо він до цього не звик. Якщо тільки ви не вживаєте регулярно брокколі і цвітну капусту, то періодичне поглинання цих продуктів може спровокувати діарею.

7. Фастфуд. Як правило, він має насичені жири, і організм не дуже легко їх розщеплює і перетравлює. У фастфуду мінімальна харчова цінність, це їжа просто проноситься по нашому організму і швидко з нього виходить. Але часом затримується і провокує діарею.

ladyhealth.com.ua

 

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *